时间：2017-05-22 08:17:10 编辑：5号网-xweiyi 466
我们常常听说马甲线、人鱼线，但是这个冰淇淋线是什么鬼？别着急，今天5号网小编就来为大家介绍一下，冰淇淋线是什么?有冰淇淋线怎么办?
先从颜值说起吧，虽然单看一根根有些“虎头虎脑”的，但是人家还是和普通的东北大板不一样的!雪糕顶部有浮雕1946的样式。简单、低调又鲜明。还有独立的透明小盒子装着，可以很明显的感觉到做工的精致。马甲线人鱼线听说过，冰淇淋线是什么鬼?别以为它也是什么美好而性感的名词，恰恰相反，跟它的名字一样，都是胖纸的忧桑。
从穿上bra那一天，不知何时它就顽固地呆在腰腹两边，连接着肚子上的游泳圈，化作好几道冰淇淋线。
更有恶毒的网友红果果地戳穿事实：屎....线!屎.....
要不要这么恶毒，真特么形象生动啊!不只是胖纸，你以为自己体重不过百就是瘦瘦的好女孩，但疏于锻炼， 腰腹肌肉松松垮垮的，还是免不了中枪……最美腰腹不是瘦就够了，紧致有线条才是最终目标。
交替腿平举
腹部收紧，一只手拿一个小哑铃，双腿重复交替弯曲再伸直的动作，掌心向上以肩部为轴在弯曲腿下方拳眼相对。一左一右算一个，做15个为一组;
坐姿蹬车曲臂
空中蹬车大家肯定都会，无非是再加上一个曲臂举哑铃的小动作。只不过需要注意的是，曲臂举哑铃的时候，不要用惯性，得能感觉到肌肉紧绷发力将哑铃举起。同样一左一右算一个，做15个为一组;
交替抬腿卷腹
交替抬腿卷腹从动作示意图上看要领很清晰，如果做这个动作的时候感觉腹部的负担并不是很重，其实可以改为下落脚不沾瑜伽垫，这么一来就会增加动作的难度，对核心肌的训练效果也会更加明显。一左一右算一个，做15个为一组，无形中是做了30个卷腹呢!大家加油哦;
交替腿侧曲臂
最后一个动作，双腿微曲保持住坐姿，一只脚下落不要碰到垫子，同时双臂向两侧曲臂，然后交换另外一只脚。一左一右算一个，也是要做够15个为一组。
只有4个小动作，如果单做一个循环肯定锻炼时间是不够的，终归还是量变才能有质变，刚开始若感觉消耗量太大的话，可以从2套循环开始，其实小编建议大家尽量还是做3套循环，每组之间间隔在60s左右，每套循环之间间隔90s即可。间歇一定要有，不能觉得‘我一口气做下来不更好么?!’给肌肉一个缓冲对于它能力的提高更加有效率，这就是为什么总是建议大家一周训练最好能休息1-2天的缘故。
已有研究证明，腹部肥胖即中心型肥胖与高血压、Ⅱ型糖尿病、心血管疾病和一些癌症的关系密切，要比全身肥胖者具有更高的疾病危险。当体重指数只有轻度升高而腰围较大者，冠心病的患病率和死亡率就增加。男性腰围达到或超过85cm，女性腰围达到或超过80cm，其高血压患病率是腰围正常者的2.3倍，此外，中心型脂肪分布比全身型脂肪分布的人患糖尿病的危险性更大，男性和女性腰围分别为≥85cm和≥80cm时，糖尿病的患病率分别为腰围正常者的2―2.5倍。而肝细胞内的甘油三酯含量也与腹部脂肪含量密切相关。
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