时间：2019-07-19 16:43:04 编辑：本站整理 220
现在越来越多的妈妈们在生下宝宝们得抑郁症了，如何预防产后抑郁成了当下爸爸的一个大问题，那么今天就和小夏一起来了解一下如何预防产后抑郁吧。
1.作为新手妈妈，自己一定要把自己的心态调整好，不要事事钻牛角尖，告诉自己的生孩子就是一个过程，每个人都是一样的。
2.学会转移注意力，当自己生气难过苦闷的时候，记得把孩子给老公或者家里其他人，自己出去逛逛超市逛逛街，和人说说话，就会很快的走出这种坏情绪。
3.产前就要开始培养一个兴趣，一样的额道理，培养兴趣就是为了转移自己的注意力，当自己全身心都在孩子身上的时候也要记得保持自己的兴趣，这样才能分散自己带孩子的疲劳。
4.丈夫的配合至关重要，宝宝出生后，大多数家庭把重点都放在了宝宝身上，而忽略了产后妈妈的感受，如果丈夫也只关心宝宝，产后妈妈会想：生孩子之前最爱的人是我，生孩子之后就没了我的位置。所以，生完宝宝后，丈夫要及时关心产后妈妈，一个温暖的拥抱足以让她知道你心里有她。除此之外，产后的一个月内，要懂得照顾产后妈妈的起居，也要学会照顾小宝宝，有了最爱的人的陪伴，可以减少负面情绪的产生。
5.安静的产后休养环境，当产妇从医院回家时，极需要静养身子。生完宝宝后亲朋好友纷纷前来祝贺，自然少不了热热闹闹的场面，但是产妇刚生完宝宝，身子极为脆弱，对于喧闹的场面颇耗精力，需为产后妈妈创造安静卫生的休养环境，可以专心的做月子。另外，家人不能对生儿生女指责，无论是男孩还是女孩，都是自己的骨肉，要愉快的接受孩子和产妇，给产妇创造一个良好和谐的家庭环境。
6.注重自我的心理调节，从孕妇到新手妈妈的过渡是一个需要适应的阶段，要学会自我的心理调节，坦然的接受和面对生活的一切。当心情不好的时候，可以做一些自己喜欢的事情，转移一下注意力，闲暇的时候也可以听听轻音乐，这样负面情绪就不见了。在育儿方面遇到困难的时候，及时向身边的长辈请教，让他们陪你度过难关。
首先，怀孕后老公体贴入微的照顾可以很大程度的缓解孕妇的不安心理，以及焦躁的情绪。针对特殊时期的不良情绪，老公一定要多理解多包容，在心理上给予安慰，同时也要在实际行动上多加照顾，比如承包做饭洗衣等家务。其次，老公可以带着怀孕的老婆散散步，感受一下清新的空气，给老婆讲一些有趣的事情，都可以很好的缓解不好的情绪。随着月份的增长孕妇的行动愈发不便，这个时候老公要帮助老婆穿衣，洗脚，避免抻着对胎儿的发育产生影响。孕期是最需要心理安慰以及细心照顾的阶段，来自老公的照顾意义更加不同。情绪上的不稳定并不是刻意找茬，而且受身体激素影响，所以这个期间老公一定要多安慰多陪伴，言听计从不失为一个好的方法，可以帮助孕妇快速的调整心情。
1、不要到人群密集的场所，避免接触类似传染性肝炎等患者。尽可能不用药，病毒和药物均会影响宝宝的发育。
2、洗衣要用肥皂，不宜用洗衣粉;洗碗要选用不含有害物质的洗洁精。
3、妊娠期正确睡姿
保证充足的睡眠。睡眠期间，孕妇的脑下垂体产生的荷尔蒙会促进胎儿生长。妊娠早期，此时睡姿可随意，选择舒适的体位。妊娠中期，此期应注意保护腹部，避免外力的直接作用。若准妈妈羊水过多或者双胎妊娠，应以侧卧位睡姿舒服些。
若孕妈妈觉得下肢沉重，可选择仰卧位，用枕头稍抬高下肢。妊娠晚期，此期宜采取左侧卧位，可纠正增大子宫的右旋，对减轻子宫对孕妇腹主动脉和髂动脉的压迫，增加对胎儿的供血量，有利于胎儿的生长发育。
4、要学会腹式呼吸
腹式呼吸可将充足的氧气输送给胎儿。正确姿势为：将一小靠垫放在背后，伸直膝盖，全身放松，把手轻放于肚子上。接着，开始做腹式呼吸，吸气，直至肚子膨胀起来；吐气时，缓慢而有力地坚持到最后，将体内的空气全部吐出，记得吐气时要比吸气时用力，慢慢地吐。坚持每天做三次以上。
5、孕妇应远离电磁污染，看电视时要与之保持一定的距离。手机、电脑、微波炉等，能不用就不用。暖气刚停的时候， 它可产生电磁场，对孕妇和胎儿都存在危害故而准妈妈不要睡电热毯。
不能
怀孕后，由于体内激素的改变，孕妇会比孕前更敏感，遇到不顺心的事情容易生气，如果遇到家人的不理解和支持，这种生气的情况会出现得更频繁。
不过，孕妇生气不仅影响心情，长期情绪不佳，对胎儿的危害更大。
1、孕妇发脾气有导致自发性流产的危险怀孕时如果发脾气，孕妇体内会大量释放出一种激素，导致自发性流产。孕妇压力大体内皮质醇含量明显升高，皮质醇是一种抑制分泌黄体酮的激素，而黄体酮对维持健康的怀孕过程至关重要。如果孕妇压力较大，医生会给孕妇开黄体酮，防止出现流产。
2、孩子更容易患心脏病、糖尿病怀孕期间，如果承受过产生严重精神压力的不幸事件以后，生下的孩子相对其他钙质更容易罹患胰岛素依赖型糖尿病。孕妇如果经常感到压力非常大，对胎儿的神经系统造成不良影响，并使胎儿未来罹患心脏病的危险增加。
3、容易影响胎儿发育
孕妇内心压力会阻碍胎儿的生长，而这种现象往往早在第二三个月时就开始出现。压力大的妇女比心理压力轻的孕妇所生的婴儿的体重也要轻得多。
4、可导致婴儿先天缺陷。
容易发脾气的女性或遇到重大变故，产下的婴儿患有腭裂、兔唇、听力缺陷和先天性心脏病的几率远远大于其他婴儿。
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