时间：2022-01-13 15:03:36 编辑：5号网-wsy 0
通常我们大家都知道，坐月子是要非常注重营养的，但因为宝妈要给宝宝喂奶，所以饮食的注意事项也是非常多的，那么我们便了解一下月子餐有什么讲究？月子餐有必要吗？
1、少吃多餐：孕期时胀大的子宫对其他的器官都造成了压迫，产后的胃肠功能还没有恢复正常，所以要少吃多餐，可以一天吃五到六次。采用少食多餐的原则，既保证营养，又不增加胃肠负担，让身体慢慢恢复。
2、荤素搭配，营养丰富：多吃含钙、铁食物，新鲜的肉类、鱼类、海藻类、蔬菜和水果，哪样也不能少。从营养角度来看，不同食物所含的营养成分种类及数量不同，而人体的养则是多方面的，过于偏食会导致某些营养素缺乏。一般人提倡月子里大吃鸡、鱼、蛋，忽视其他食物的摄入。某些素食除含有肉食类食物不具有或少有的营养素外，一般多有纤维素，促进消化，防止便秘。因此，荤素搭配，营养才丰富。
3、适当补充体内的水分：新妈妈在产程中及产后都会大量地排汗，再加上要给新生的小宝宝哺乳，而乳汁中88%的成分都是水，因此，新妈妈要大量地补充水分，喝汤是个最好的既补充营养又补充水分的好办法。
有必要的。月子餐指的是月子期间产后妈妈的餐点。无论月子餐的名目多么多，商家宣传的概念多么先进科学，月子餐的宗旨就是通过饮食尽快恢复产妇的身体。月子里的调理是能够改变女人体质的好机会，利用正确的食补和适当的休息，可以帮助恢复产前身体状况，使变形的内脏恢复弹性，改善体质。如果月子餐的饮食不合理，不仅对恢复产妇身体不起作用，甚至可能给产妇的身体落下病根，给未来的生活造成不便。因此，月子餐的科学合理和搭配，对于产后妈妈坐好月子有非常重要的意义。市场上的月子餐产品众多，有需要的产后妈妈们必须做好功课，根据自身情况选择适合自己的月子餐产品，当然，如果条件允许，家里老人有能力和时间帮产妇照顾月子的，最好还是选择在家坐月子餐，方便不说，制作方法和食材的安全卫生才是最重要的。
有营养。月子餐要讲究营养搭配均衡，合理的营养配比。餐品丰富营养全面：五百多道菜品，三百六十多个组合，每天食材搭配不低于15种，保证营养全面多样。控制热量：每道菜品经过热量计算，即满足每天所需，又避免了热量摄入过多造成脂肪堆积。营养合理：黄金配比的蛋白质、脂肪、碳水化合物供给。标准化生产：每道菜品用油不超过5g，用盐不超过0.5g。新鲜科学成品配送：食材新鲜看得见，杜绝亚硝酸盐产生，细菌滋生。产后半个月，这时候该排的已经排完，可以开始适当的滋补了，这个阶段是催乳的好时机，一定要多补充些汤料，宝宝长到半个月后，胃容量也增长了不少，新妈妈的产奶节律开始日益与宝宝的需要合拍，多吃些催乳的汤料可保证充足的供给。
对产妇来说：到了怀孕后期，孕妇体内滞留过多水分，从而造成身体有水肿症状，因此在产后身体便开始慢慢排出孕期积聚在身体内水分，所以如果产后吃太咸的食物，盐就会使身体内水分再次积聚在一起，从而影响到身体内体液的循环和水分排除。对宝宝来说，如果产妇吃太咸的食物，这会导致产妇分泌的乳汁也会含有大量的盐分，这会让吸食乳汁的宝宝体内盐分过高，造成宝宝容易上火，另外摄入过多的盐分还会影响宝宝肠道摄取钙和锌元素，从而造成宝宝容易缺钙缺锌，最后盐分还会使口腔滋生大量细菌，容易引起宝宝上呼吸道感染。
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