时间：2016-01-05 19:20:28 编辑：本站整理 677
对于生完宝宝之后，许多妈妈门都会把宝宝作为重点保护的对象，从而忽略了自身的健康，这是会对很多妈妈们造成很大的影响的，而哺乳期的一些不好的做法，会让许多妈妈们急速衰老。因此，如果在哺乳期出现这些身体状况，那么请一定要注意了。
哺乳妈妈的两个乳房不对称，大小不一致，说明哺乳方法出现了问题。正确的哺乳方法是：哺乳时，左右两侧交替喂奶，避免因过多地喂某一侧而引起乳房不对称。
哺乳过程中，应娥柔软的棉布乳罩，因哺乳期乳房肥大，受重力的作用容易下垂，用乳罩能起到一定的同定、托起的作用，从而防止乳房发生下垂。每天用温水洗浴乳房1〜2次；每天坚持做胸前肌肉的运动，如俯卧撑、扩胸等，可以加强前胸部肌肉的力量，从而增强对乳房的支撑，防止乳房松弛下垂。
产后妈妈应适当降低对亊业的期望值。许多事业心很强的年轻妈妈，产后就闲不住了，积极地做计划，或是已经开始筹划工作方面的事情了。产后是精力和体力都需要好好休养的时期，过度用脑，也会影响血液循坏，从而造成脱发。在产后这个特殊的时期，恢复身体和照顾好宝宝还是第一位的。
产后，加上自然的衰老，女性皮肤松弛是很自然的生理现象。在哺乳期间，体内营养消耗较大，有的妈妈如果不注意营养补充，甚至脸色也会变得很难看。这时，要多吃些含胶质的食物，比如猪蹄、骨头汤等，以补充肌肤所需要的胶原蛋白。
产后，由于整个生活都要围绕着宝宝，再加上家务突然增加，每天一定会感觉疲惫、睡眠不足。缺少运动，是这个时期妈妈们生活中普遍存在的问题。多运动，早晨早点起来，做做操，都可以让身体更加灵活，缓解僵硬感。
哺乳妈妈应保证摄入充足的钙，以满足母婴二人的生理需要，否则，可能造成腰酸腿痛，还可能因为奶水中的钙量不足影响婴儿的生长发育；在自身钙量不足的情况下哺乳，还可能使哺乳妈妈体内的钙量消耗过多，造成骨质疏松等问题。
生孩子是一项相当艰苦的体力劳动。哺乳期的妈妈在身体和精神上都 应尽快找回最佳状态。新妈妈千万不要使自己虚弱的身体过度紧张劳累或 着风受凉。家中之事，尽可以少操心。
很多人认为要给孩子喂奶，需要自己先大补，因而每天吃很多大鱼大肉。酸性錄吃得过多，会大大影响身体的消化功能，也容易上火。火气旺，加上添了宝宝也添了很多家务，难免就会心情烦躁，容易发脾气。多吃清淡食物，多喝水，练练瑜伽都可以调节心情。
宝宝刚刚出生，与外界沟通的能力弱，哭是他（她）向外界表达信息的最常爪、最有效的途径，有的宝宝甚至整夜不睡，妈妈的睡眠质量大受影响。每当孩子睡着了，或者有人照看时，你不妨也睡上一觉，睡觉是最好的休养睡眠+足的时候，身体很容易变成亚健康状态。
相关文章
热门文章
5H跟帖
最热标签
精选文章
猜你喜欢
网友评论仅供其表达个人看法，并不表明5h立场。