时间：2018-02-11 16:04:44 编辑：cwh 1232
swisse睡眠片是一款澳洲保健品，很多人饱受失眠困扰，下面5号网的小编为你们介绍swisse睡眠片保质期 保质期为2年。
产品规格: 100片
保质期: 2年
产地: 澳大利亚
适用人群: 成年女性和成年男性
主要成分: 镁,蛇麻草,甘草根,茯苓菌干等
睡眠片里面含有优质的成分，能够让我们入睡的时间有效的缩短，也可以缓解焦虑的情绪，有效的释放压力，让我们睡眠的质量得到明显的提升，睡眠片在通过纯天然草本植物组合之后，可以达到舒缓情绪的效果，有效的促进睡眠的质量。
1、柏子仁炖猪心：猪心一只，柏子仁。将猪心洗净血污，然后把柏子仁放入猪心内，隔水炖熟服食。有良好的安眠效果。
2、莲子芡实猪肉汤：莲子肉，芡实肉，猪肉。将猪肉洗净切成块与莲子肉、芡实肉一同煨汤，熟后用食盐调味食之。
3、苦丁肉桂袋茶：将苦丁茶、肉桂、夜交藤一同研成粗末，装入茶袋中，用开水冲泡，代茶饮用，直到味淡为止。
1、睡前避免使用兴奋类食品，如喝咖啡、吸烟、饮酒等，这些都会影响睡眠。
2、不把忧虑带上床。如果实在烦恼的事情太多，晚上可提前把自己所担心或关心的事情都写下来，减少大脑的负荷。
3、放松情绪。白天适当锻炼可以改善睡眠，但睡前不要做剧烈的运动，避免兴奋。
4、刺激控制。无困意不上床;上床后只是睡觉不做其他事;如果40分钟内睡不着，就起床;睡不着不要紧，先找点事情做，有困意再睡觉。
5、睡不着时睁大眼睛，睡不着不要有思想压力，千万别使劲闭眼去睡觉;相反，你可以在黑暗中尽可能长时间地把眼睛睁大，这样可能自然入睡。
6、一个人养成规律睡眠习惯十分重要。即使每天没睡好觉，早上也要按时起床。
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