时间:2018-10-25 16:32:47 编辑:本站整理 672
近年来,高血压的发病率有快速增加的趋向,因此许多老年人甚至年轻人都有高血压的症状。由于饮食习惯和生活方式的影响,不仅老年人患有血压或血糖,现在年轻人也出现在高血压人群中。
血压是进入动脉的血液压力,当心脏收缩时产生的压力称为「心缩血压」,当心脏展开时就称为舒张压,血压单位是毫米汞柱(mmHg)。
成人的正常血压范围非常广泛,世界卫生组织对高血压的定义是:在静息状态下,血压为140(收缩压)/ 90(舒张压)mmHg 。由于正常血压受大脑的控制并且随着身体的情绪和活动而改变,因此在不同的情况下,应测量血压至少三次,以确定疾人是否得高血压。
高血压的症状经常危及生命或变成慢性,会导致其他器官的异常和严重影响个人的健康,因此我们不能忽视预防和治疗高血压。
喜欢吃咸
吃太多盐会导致生理反应不佳,其中主要是高血压。研究表明,吸收的盐量与血压相应,控制盐的吸收会有效降低血压。
有高血压病历的家庭
在家庭中有父母或兄弟姐妹得了高血压,得高血压的可能性相对比较高。父母双方均有高血压,得高血压的可能为45%,父母血压正常的人,得高血压的可能为3%,遗传基因对高血压疾病很重要。
超重,肥胖
体内的脂肪含量与血压有关。研究表明,体重超重的人有患高血压的可能,比正常体重的人高34倍。
经常喝酒
以每周至少喝一杯酒来看,中年男性饮酒的比例为30%-40%,女性为2%-7%。与不饮酒人相比,喝酒连续四年的男性患高血压的风险增加了40%。
1. 肾蕨
肾蕨中的有效成分可以扩张血管,降低血压。纤维可以促进肠道蠕动,有下气、润肠作用。以前,人们常将它用于治疗腹泻、痢疾和利尿。
2. 黑木耳
黑木耳有利气、壮体、补肾养胃、活血……等功能,可以防止血液凝固、血栓形成、降低血脂、血液粘稠度、软化血管,让血液循环更加顺畅,降低患有心脏疾病的风险。
3. 香菇
香菇可以促进消化、消脂、减少血压⋯⋯,香菇中的纤维可以促进肠道蠕动、防止便秘,减少肠道中胆固醇的吸收。香菇还含有嘌呤等核酸,可促进胆固醇的分解,经常吃香菇会降低胆固醇和甘油三酯。
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