时间：2020-03-09 11:18:49 编辑：本站整理 56
大家在生活中应该都经常熬夜吧，但是你了解熬夜的危害吗？你认识到熬夜对身体的伤害吗？今天小编就和大家一起来了解一下吧，究竟熬夜会造成癌症吗，以及熬夜的危害。
熬夜这些不规律的生活方式会不会影响到健康？我想所有的人都知道，它不利于健康。熬夜不是一个生活的正常规律，我们要重视熬夜或者疲劳，但是，北京大学肿瘤医院党委书记、大内科主任朱军在接受视频访谈时表示，人们要重视熬夜或者疲劳，但是熬夜与癌症并没有直接联系。
1、熬夜会让大脑开始自己吃自己
意大利马尔凯理工大学米歇尔·贝雷西研究的成果表明，由于熬夜缺乏睡眠，神经突触部分被星形胶质细胞大量吞噬。这些星形胶质细胞像是微型的吸尘器，当大脑连接变得衰弱和分裂的时候，就会开始清除神经突触细胞，从而减少了神经递质，导致大脑神经传导变慢、反射时间变长。所以熬夜将造成大脑开始吃自己！（变笨你还不怕？）
2、熬夜会让你越来越胖
有研究表明，人在睡觉时，身体会分泌一种叫做“瘦体素”的物质。如果长期熬夜劳碌，势必会影响瘦体素的分泌，不利于脂肪分解。熬夜的人还经常吃“夜宵”，不但难消化，隔日早晨还会食欲不振，造成营养不均衡，引起肥胖。
3、再好的面膜“熬夜脸”
皮肤在22点-23点进入保养状态，长时间熬夜，人的内分泌和神经系统就会失调，使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光，出现暗疮、粉刺、痘痘等。
其实不同年龄段的人我们常常会说睡眠的时常也有一定的差异，像是小孩子的话，睡眠时间就会长一点，一般的不超过十岁的小朋友每天的睡眠时间达到10个小时就算是比较健康的了。这就决定了很多的小朋友一般最迟晚上十点之前也要睡觉。而像是成年人，睡眠时间就需要控制在7-8个小时，老年人则更少，6-7个小时就属于最为适宜的时间。这个时常也是我们用来判断睡眠时间的一个标准。根据这一标准，一个健康的成年人在晚上十点之前就应该开始准备睡觉了，这个时候就要注意将睡眠的环境以及睡眠的准备要做好。允许有一个小时的缓冲时间，这短时间内可以有一些娱乐或者是看书听音乐等的助眠的行为。而夜间十一点之前，最好是已经进入睡眠的状态，不然的话，身体在十一点半之后会进入排毒的状态，若是不能及时进入睡眠的状态的话，会影响到身体的恢复和排毒的功能，久而久之，不是一件好事。
1、先补水再补睡
熬夜之后，人很容易脱水，所以一定要及时补水。这对肠胃也起到了清理作用，能唤醒肠胃，避免第二天出现食欲不振，然后陷入不规律饮食导致作息紊乱的恶性循环。在中午也可以用午睡来缓解身体疲劳。
2、饮食排毒
人体内的有害物质大多是在夜间通过肝脏排出。熬夜之后体内就会堆积许多有害物质，通过针对性的食物来帮助我们排毒是个不错的选择。
3、运动促眠
把熬夜的原因归结于你晚上失眠？那就在睡前动起来吧，晚餐1-2小时之后，进行一些慢跑或者快走的有氧运动；或者骑着单车去兜兜风，用运动来让你快速进入身体休眠期。
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