时间：2016-08-08 15:54:33 编辑：5号网-hzq 8406
有些人有跑步的习惯，那么一旦感冒咳嗽了是否还可以跑步呢？咳嗽跑步的时候要注意什么呢？下面我们来为大家详细介绍下吧！
患有咳嗽症状时最好不要去跑步，因为遮掩可能会导致咳嗽症状加重，而且对健康也是不利的。如果有咳嗽症状，需要对呼吸道进行良好的护理，避免能对呼吸道产生刺激的环境，遮掩对咳嗽有很大的好处。下面就来详细了解跑步对咳嗽的影响吧。
不可跑步
跑步的时候人体对氧气的需求量会增大，呼吸会变得急促，这个时候有大量的气体经过呼吸道，由于呼吸道的代谢能力有限，因此在跑步的过程中可能会对空气来不及进行过滤处理，因此会对呼吸道产生较大的刺激。如果本身就有咳嗽的症状，跑步的过程中会导致咳嗽变得更加严重。因此咳嗽不适合跑步，如果需要进行运动，可以采用快走的方式进行锻炼，但是也不适合时间过久。
呼吸道保湿
由于呼吸道内需要分泌粘液来进行过滤空气，呼吸道湿润的情况下，会减小外界对喉咙的刺激，进而可以减少咳嗽症状。对呼吸道保湿的方法可以通过多喝热水的方式来为人体补充水分，促进呼吸道分泌粘液。还可以通过呼吸温度适中水汽的方式来提高呼吸道湿润程度，这些都可以减小空气对喉咙的刺激，从而起到缓解咳嗽症状的作用。
治疗方法
引起咳嗽的原因有很多种，咳嗽只是症状表现，因此要想彻底治疗咳嗽症状，就需要治疗引起咳嗽的疾病了。例如感冒疾病，由于病菌的影响，会使人出现咳嗽症状。例如空气粉尘的影响，也会刺激喉咙出现咳嗽症状。或者是由于咽喉部位有异物，也可能会出现咳嗽的症状。需要根据不同的原因进行治疗，在治疗期间也需要对呼吸道做好不利工作，避免病情加重。
喝适量温开水
在跑步后出现咳嗽，应该在休息一会儿后，喝适量的温开水，能帮助湿润喉咙，补充体内流失的水分，补充淡盐水也是可以的。
饮食调理
出现跑步后咳嗽的现象，可以在饮食方面进行调理。多吃水果蔬菜，不吃辛辣刺激的食物，可以吃一些像百合、梨等润肺止咳的食物，能滋养肺部，缓解咳嗽。
坚持运动锻炼
如果是因为平时缺乏运动，而导致跑步时呼吸不顺畅导致咳嗽，就应该坚持继续运动下去。但是要从小运动量循序渐进的来增加到大运动量。
佩戴口罩
如果是因为冷空气的刺激而导致跑步后咳嗽，最好是跑步结束之后能佩戴口罩，避免冷空气再次刺激加重咳嗽。
就医检查
在跑步后出现严重且持续时间长的咳嗽症状，建议还是及时的就医进行检查，避免是因呼吸道疾病导致。
呼吸
跑步时的呼吸是深远而悠长的，一般采用鼻吸嘴呼，体力下降较为严重是可以采用嘴吸嘴呼方式。
摆臂
摆臂是在跑不过程当中，保持身体的平衡性和协调性，使身体更自然的摆动，更符合人体运动的韵律。摆臂时，只要记住前不漏手，后不漏肘，自然的随着脚步而摆动。
抬头挺胸
跑步是保持抬头挺胸有助于改善人体的呼吸循环系统以及建立正常的记住状态。因为你在跑步过程中，人体在不断的消耗能量，易出现疲劳状况，这时如果你能用你的意志挺起你的脊梁，那么你要改善驼背状况其实就很简单了。
心率
慢跑作为一种养生的有氧运动，就要和快速跑区分开来。一般来说，最适合身体锻炼的心率律动次数是：（220-年龄）×60%左右。大家跑步的时候可以适当的测量以下。
落地缓冲
假如你有看过别人跑步的过程，你也许就会发觉，几乎很多的人跑步的时候整个脚掌都会落在地面上，而且落地的时候声音很大，因此正确的跑步动作应该是脚后跟先落地，之后再整个脚掌全落地。这是对于脚踝、膝盖的一种保护，防止骨膜炎的发生。
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