时间：2021-05-07 17:34:25 编辑：5号网-lkn 0
我们大家在平常多少都有过跑步，跑步可以锻炼我们的身体，还可以帮助减肥，但是有些人在跑步的时候身体会出现一些不舒服的症状，那么我们便要了解一下跑步为什么会全身发痒？跑步为什么会肚子痛？
跑步身上发痒的原因有很多，可见于以下几种情况：
1、跑步后身体血液循环加快，毛细血管扩张，血管内血流速度加快，很多末梢毛细血管血液充盈、膨胀，刺激周围的神经末梢导致皮肤瘙痒。这种情况不需要特殊治疗，锻炼先从慢到快，从少到多，给皮肤一个适应的过程，症状会逐渐消失。
2、有些人跑步后身上除了出汗外，还会出现丘疹、瘙痒，过半个小时左右这些丘疹会自己消退，考虑是胆碱能性荨麻疹，是由于运动后体温升高，胆碱能神经释放乙酰胆碱增多，皮肤对这种物质产生过敏反应而导致的。出汗后及时擦干，口服氯雷他定或西替利嗪等抗组胺药，可使症状消失。
3、肥胖的人在运动时脂肪大量消耗，皮肤会出现发热、发痒的症状，这是燃脂导致的皮肤瘙痒，不需要处理。
首先是因为缺乏一定的锻炼，很多人平时没有运动的习惯，假如突然一下子加入到跑步这个行列当中的话，其实小肚子确实会疼。所以平时没有运动习惯的人群，平时可以试一试快走，然后再尝试跑步，让身体有一个适应的过程。还有可能是因为吃过饭之后立即的跑步，其实也会引起小肚子的胀痛。当人吃过饭之后，其实身体主要的血液都是聚在肠胃这边的，当吃过饭立马的进行运动，势必会导致血液的流动的变化，减弱了胃肠道的蠕动，紊乱了胃肠道功能，所以才会导致小腹的疼痛。而且运动完之后，没有及时的补充水分，其实也会导致小肚子的疼痛。建议要想跑步，可以在饭后30分钟以后再跑步。运动前没有及时的热身，其实也会造成小肚子的疼痛，因为跑步的时候，腹部的肌肉会变紧，没有做热身运动的话，腹部的肌肉不能立马的活动起来。所以会造成小肚子的疼痛。所以友情提醒一下，运动之前至少要进行5分钟的热身活动，既是为了减少运动过程中出现的拉伤，同时也是为了防止在运动过程中出现的肌肉拉伤等情况。很多人而且也没有运动完之后拉筋的习惯。运动完拉筋是非常科学的，可以预防腿脚在第二天的时候，出现酸疼的情况。
每天跑步但是体重没有变化而且出现增加的这种情况可能是因为跑步时间较短和跑步姿势不准确造成的，而且和没有调整饮食结构也有一定的关系，如果摄入的热量超过消耗的热量，即使每天都进行运动也不会起到减肥的作用。所以平时不要吃高热量的食物，多吃具有饱腹感的食物，另外还可以通过其他运动帮助减肥，如快走，瑜伽，游泳等。
如果跑步过多，或者是运动量过大，就会伤膝，伤膝一般会出现两种病理的改变：第一、髌股关节炎，在膝关节的髌骨和股骨之间形成了髌股关节，关节的表面覆盖着软骨，在屈伸关节，也就是在跑步的时候，软骨之间就会摩擦。如果运动量过大，或者是病人有先天的髌股关节的畸形，就会出现软骨异常的摩擦，这时就会出现软骨的损伤。在临床上就会出现膝盖前面的髌骨下方的疼痛，特别是在上下楼、运动过久时疼痛得比较明显。第二、膝关节半月板的损伤，半月板是膝盖的股骨和胫骨之间的软骨性的，起到衬垫的作用。如果长期的过度的跑步，就会有可能损伤到半月板，这时就会出现关节内的疼痛，关节的弹响以及交锁等症状。所以跑步伤膝一般是由髌股关节炎以及半月板的损伤，而出现的不适的症状。
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