时间：2017-01-09 16:14:18 编辑：5号网-lj 834
1) 坐姿和座椅：久坐办公桌的你，座椅并不需要花俏的设计，只要是符合人体工学的办公椅，可以提供身体良好的支撑;并记得每半小时，起身走动一会儿，以防背部的压力过大。
2) 抬头挺胸：站立的时候，记得想像一下，身体是一条直线;耳朵、肩膀、臀部和膝盖都应该在这条线上;头应该是在脖子的正上方，而不是向前伸出。
3) 穿软底鞋：如果鞋底几乎没有缓衝，每次脚与地面接触的力道，会直接衝击腰背的骨骼和肌肉。穿软底鞋、气垫鞋，不仅可以好好保护双脚也可以预防腰背受损。
4) 不要吸烟：研究发现：吸烟者比不吸烟者有更高的腰痛比例;可能是因为吸烟会影响血液流向嵴椎的功能。
5) 施力得当：俯身或弯腰捡物或搬重物时，要记得一脚稍弯曲膝部，并伸出另一条腿在身后，如果可能要抓住桌椅扶持。
6) 不要背太重：如果你的背包超过体重的10%，就是太重了。如果真的不得已，就要使用双肩背包，以平均和分散重量。
7) 枕头是支撑颈部：事实上枕头是要支撑颈部，如果头枕着太高或太多的枕头睡觉，可能会造成颈椎肌肉的损伤。
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