时间：2017-09-18 14:14:51 编辑：cwh 1238
褪黑素是美国产的保健药品，很多人不了解这款药，下面5号网的小编为你们介绍褪黑素是处方药吗？褪黑素是否安全。
褪黑素在国外是作为处方药销售的。
MT即5-甲氧基-N-乙酰吲哚乙胺.对睡眠倾向的调节有密切关系，称作生物时相性的生理物质。本品能有效地促进生理性睡眠冲动，改善睡眠质量和脑电活动。对长途飞行的时差、昼夜颠倒，长期失睡，更年期情绪不稳，睡眠障碍有良效。MT能进入细胞的脂类膜和细胞核，是目前最佳的抗自由基剂，长期使用可使体内体表的紫褐斑和某些色素减褪。
草莓口味250粒[爱心]改善睡眠质量，无任何副作用，助睡眠的好帮手，我晚上睡眠不好，经常会用，踏实睡整宿好么[呲牙]另外有助于调整时差，建议睡前20分钟服用一粒，最好的效果是含服，不需要开水～这个保质期很新到18年5月31号
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这个牌子也是近几年备受追捧的褪黑素，促进睡眠，调节时差，抗衰老就靠它了。
褪黑素水平降低、睡眠减少是人类脑衰老的重要标志之一。因此，从体外补充褪黑素，可使体内的褪黑素水平维持在年轻状态。它能调整昼夜节律，能加深睡眠，提高睡眠质量，改善身体机能。
所以gnc的褪黑素是经常出差的朋友行李箱必备产品，含一颗就能迅速进入睡眠状态。
抑制色氨酸的食物：小米、黑芝麻
色氨酸会借着碳水化合物、蛋白质的饮食组合顺利进入大脑中，给你一个安稳的睡眠。因此，睡前不妨搭配着吃点碳水化合物的食物。如果白天经常犯困，而晚上睡眠不安稳，可以在睡前吃一小块馒头或面包。
呼吸法轻松入眠
坐在床上，后背挺直;用舌尖顶住上颚;闭上嘴，用鼻子吸气(数4下)，保持住气息(数7下)，然后用嘴呼气(数8下)，重复4遍。这种呼吸法对助眠和减压有很好的效果。
如何起床后更精神
每天晚上睡觉时，大脑都会经过浅层睡眠、深层睡眠、睡梦状态，最后回到浅层睡眠的循环。每个睡眠循环大概都需要耗时90分钟左右，当你在睡眠最后阶段醒来，即从浅层睡眠醒来，此时最接近你自己的正常清醒状态，就不会有疲惫感。
为了让自己醒来时感觉更精神，首先需要确定起床的时间?然后再按照循规律，算出自己的入睡时间。假设早上7点起床，按照90分钟循环规律进行倒推计算，适合入睡时间是10点。假如你想起床时神精气爽，可以尝试一下90分钟的睡眠规律。
在人的一生中，约三分之一的时间是在睡眠中度过的，睡眠不足会带来身体上和精神上的枯竭。所以从某种意义上说睡眠的质量决定着生活的质量，希望大家永远都能一觉睡到天亮~
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