时间：2017-09-18 14:23:21 编辑：cwh 5246
褪黑素是一种美国常见的药品，很多人不知道褪黑素的成分，下面5号网的小编为你们介绍褪黑素是维生素b6吗？褪黑素成分解析。
不是，褪黑素维生素B6是两种成分，维生素B6是单一成分。添加褪黑素的还有助眠作用。
会买这款褪黑素主要是我经常失眠，而且考虑到其他褪黑素会不会有副作用，所以选择了这款维生素软糖。主要是纯植物(糖醇 4克、美乐通宁(褪黑素)3毫克、西番莲提取物 4.25毫克、洋甘菊提取物 4.25毫克、柠檬叶提取物 4mg)提取的褪黑素，吃着也放心，而且像软糖一样很好吃，香香甜甜的。还能帮助改善睡眠，也没有什么依赖性。
睡前30分钟吃两颗，就可以。不用每天吃的，就是在你失眠的时候可以吃。说下效果吧，就是我有时候吃效果挺好的，有时候吃了还是一样失眠，这个东西吧，主要是帮助睡眠，大家也不要太依赖，效果可能也因人而异。大家晚上要是失眠的话，躺在床上尽量不要想事情，多放松，也可以帮助入睡的。
sleepwell褪黑素软糖 昨晚试吃了一下效果真的惊人 而且它不像传统的安眠药 不会有其他副作用 补充帮助睡眠者需要的的褪黑素 睡前两颗 吃起来就像QQ糖一样好吃 对于吃货的我来说吃完两颗还想吃，而且不会像吃了感冒药那样昏沉 是非常自然地困了想睡!失眠真的是人类公敌!阻碍社会进步!
科普一下什么是褪黑素(来自百度百科哈哈)
褪黑激素(Melatonin)主要是由哺乳动物和人类的松果体产生的一种胺类激素 褪黑素的分泌是有昼夜节律的 夜间褪黑激素分泌量比白天多 5～10倍 清晨2：00到3：00达到峰值 夜间褪黑素水平的高低直接影响到睡眠的质量。
到点睡，到点起
早睡早起的道理多数人都知道，但它也是能提高睡眠质量的根本大法之一。
如果偶尔因必要而晚睡，早晨仍然应按时起床;碰到周末假期，也避免多睡懒觉。
有不少人也会有晚上睡够了仍有白天困倦的情况，那么可以选择白天小睡一会儿。
美国心理学教授詹姆斯•马斯博士提出—每天正式睡眠后，白天小睡 20 分钟，其效果比晚上早睡要好得多。
下午锻炼，睡前伸展
适度锻炼对于晚上的睡眠有一定辅助作用，但应尽量选择下午的时间。有人想借睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，反而是错误的。但睡前也不是不能运动。
研究发现，临睡前做一些轻微运动，可以促使体温升高。身体微微出汗时，随即停止，这时，体温开始下降。当 30～40 分钟后睡觉时，便很容易进入深度睡眠，从而提高睡眠质量。
所以，可以选择睡前半小时做一些软体操、瑜伽动作等，帮助入睡。
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