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吃生菜可以减肥吗?生菜减肥法怎么吃

时间:2016-05-25 16:33:38 编辑:本站整理 736

吃生菜可以减肥吗?生菜减肥法怎么吃

生菜减肥食谱

蚝油生菜

主料:球形生菜 (一个)

辅料:蒜末 (适量)

做法:

1、生菜叶子剥下来,洗净。

2、锅中放水,水开后,放入生菜焯烫。一变软马上捞出。

3、锅内热油,4成热时,放入切好的蒜末,小火煸香。

4、一勺蚝油。一勺生抽。多半碗清水。一勺白糖。煮开。

5、水和淀粉按照1:3的比例调成淀粉水。

6、勾个芡,再次煮开,关火。浇在生菜上。

手撕生菜

主料:生菜 (适量)

辅料:熟花生米 (适量)、大蒜 (适量)

做法:

1、将洗干净的生菜用手随意撕开。

2、烧一锅开水,加上色拉油,把撕好的生菜下锅焯水,要快速,下锅翻一下就关火。

3、出锅投凉。

4、熟花生米用擀面杖擀碎,大蒜切碎,过凉后的生菜纳盆,加生抽盐糖蚝油。

5、倒上花生米,倒上蒜碎。

6、另起一锅,倒油烧热。

7、将热油倒在蒜碎上,激香拌均匀即可。

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