时间：2019-01-10 09:13:27 编辑：5号网-wsy 1450
在游蛙泳的时候腰疼是很正常的一个现象，这是由于蛙泳有用到腰部肌肉带动，所以造成肌肉酸痛，正常按摩放松一下就可以缓解了。
因为蛙泳是需要腰部肌肉的配合的。
任何泳姿都会锻炼到腰部，蛙泳也不例外。蛙泳之时，需要腰部肌肉运动，以保持身体不会因为倾斜而下沉，帮助蛙泳的前进。在经过蛙泳之后，腰部就会因为乳酸堆积和肌肉纤维的轻微破损产生肌肉酸痛，导致腰疼。
一方面可能是很久没有蛙泳或者刚开始蛙泳。
另一方面，应该姿势不标准。任何泳姿都要求身体在水下呈流线型。具体做法是手指尖向前伸，脚趾向后拉，双臂加紧脑袋，双腿并拢，感觉身体被人用力向前后拉长，这样减小了纵向了阻力。
蛙泳后腰疼是正常的情况。
虽然蛙泳是有氧运动，但是，任何有氧运动其实都是有氧代谢和无氧代谢共同发生的，只不过是有氧代谢占据了较大的比例。腰部是蛙泳的锻炼部位之一，蛙泳之后，无氧代谢比如会产生乳酸，而且泳的越快，无氧代谢也就越多，乳酸堆积也就越多。此外，如果游泳强度较大，或者太久没有运动，腰部的肌肉也会产生轻微的破损。这些都是正常的。
1.拉伸按摩：柔韧性拉伸能够延缓减轻肌肉酸痛。按摩可以促进局部血液循环，帮助运走乳酸，放松肌肉。
2.冷热敷：冷热敷可以指的是用冰袋和热袋交替敷在痛处15分钟，循环反复。冷热温度的改变可以帮助加速血液循环和肌肉康复。对缓解肌肉酸痛有很好的效果。
3.洗热水澡：洗热水澡对缓解胳膊疼也有很好的帮助，并且还能够减轻运动疲劳。不过热水浴要在做完运动后半小时再进行，水温也不要过高。
相关文章
热门文章
靠墙站立有什么好处？靠墙站立的正确姿势减肥的方法有很多种，很多人都说靠墙站半小时能减肥，到底是不是真的……
筋膜枪有副作用吗 筋膜枪的危害 跳绳可以锻炼腹肌吗?跳绳可以锻炼哪些肌肉 斜方肌怎么消除 斜方肌锻炼方法 筋膜枪的适用症和禁忌 要注意这些5H跟帖
猜你喜欢
网友评论仅供其表达个人看法，并不表明5h立场。