时间：2019-11-04 11:42:27 编辑：5号网-wsy 251
蛙泳中蹬腿是十分重要的一个技术，而蹬腿又分为宽蹬腿和窄蹬腿两种，相信大家都十分好奇，这两种不同的蹬腿技术有什么区别，下面就一起来了解下吧。
窄蹬腿蹬夹是完全一体的，也就是说，其实不是蹬夹，而是向内向后鞭水。
通常我们在初学蛙泳的时候，很多教练会让我们蹬开一点，那其实是因为一开始很多初学者体会不到蹬腿的发力，所以蹬开一点采用宽蹬腿，会比较好上手。但是如果你要快，窄蹬腿绝对是高于宽蹬腿一个台阶的东西，宽蹬腿的横截面过大，大大增加了阻力，而窄蹬腿基本上就不存在这样的问题，所以现在世界上大部分顶尖选手的蹬腿都很窄。其实在美国的游泳圈内，上边这种宽蹬腿的方式，几乎已经被淘汰了，大家都在教你怎么练窄蹬腿，只剩下比较宽的窄蹬腿和足够窄的窄蹬腿，至于先蹬后夹还有脚掌比膝盖还窄什么的，不存在的。
对，窄蹬腿速度更快。
窄蹬腿翻脚后，俩脚踝距离远，发力蹬出去的动作是：向后并同时夹在一起，蹬夹同时，夹水产生动力大，游的速度快。宽蹬腿翻脚后，俩脚踝距离窄，发力蹬出去的动作是：先向两边，蹬直再并拢。夹水几乎不产生动力。
我们知道窄蹬腿相对宽蹬腿对水面积小、阻力少，且夹水动力足，所以选择窄蹬腿更好。找个凳子，趴在上面，伸直两腿。
1、两腿并拢，脚往屁股靠拢。
2、分开两脚掌，向外翻。
3、蹬+夹，脚掌内旋并拢。
先分解练习，然后把1,2,动作连贯起来，收腿同时翻脚掌，然后蹬夹。不用再有明显的动作停顿即可。同时，建议练习夹板蛙泳腿，防止把腿蹬太宽。最好用8形板，吻合腿部形状方便夹，浮力也适中。
1要游的快必须多游，提高水性，加快动作频率。动作要标准、节奏协调，频率、力量、本身的身体素质都是次要的。首先应该尽量保持身体和水面平行，这样对水的阻力最小。
2蛙泳最主要的推动力是来自手掌的划水和脚掌的蹬水。要在划水和蹬水时让掌心和水接触形成最大的接触面积。在臂部和腿部回收时，要尽量减小对水的阻碍，以免影响前进。
3换气时候要自然，不能硬生生地抬头，若硬生生地抬头，下身肯定会往下沉，这样阻力会更大。多练习蛙泳的节奏，不能匆忙着急使劲倒腾四肢。
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