时间：2016-07-05 16:30:32 编辑：本站整理 1015
1.不要等口渴时再喝水
口渴时机体已经处于缺水状态，此时饮水虽然可补充丢失量，但并不是最佳的饮水时机，一次性饮大量水，会加重胃肠负担。
2.随时饮水，少量多次
喝水时间应分配在一天中的任何时刻，原则是少量多次，每次200毫升左右。
3.早晨第一杯水空腹喝
早晨的第一杯白开水，最好空腹喝，起床后就喝，否则不能起到促进血液循环，冲刷肠胃的作用。
4.注意饮用开水的温度
有研究表明，开水冷却后20℃~25℃具有特异的生理活性，较容易透过细胞膜并能促进代谢，增强免疫。喝过凉或过热的水会对胃和食道黏膜产生刺激，可能引起胃肠不适或痉挛。
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