时间：2016-07-25 09:41:47 编辑：本站整理 1069
怀有身孕的艺人刘真，最近在脸书上传一张挑选泳衣的照片，并在状态分享：「听说游泳是对孕妇很好的运动呢！所以准妈咪也来挑战泳装了！」妇产科医师表示，游泳不但能消耗较多热量，也能减轻大肚子对骨盆的压力，的确很适合孕妈咪。除了游泳，水中走路和蹲坐也是很好的运动！
很多孕妈咪都喜欢运动，希望孕期也能保持身材。妇产科医师王瑞生指出，怀孕期间挺着大肚，对妈咪来说已经很辛苦，如果过度进行走路、爬楼梯等负重运动，容易导致子宫下坠，妈咪的负担更大。不过，如果孕妈咪选择游泳，因为水有浮力的关系，可以减轻肚子和骨盆的负担，是很适合孕妇的运动。
王瑞生医师建议，怀孕满3个月之后，胎儿状态通常都已稳定，此时再开始游泳比较适合。通常如果没有前置胎盘、早产迹象等问题，妈咪可以持续游泳到生产之前，无论是自由式、蛙式、仰式都可以，主要是看妈咪的体能状况，不要太激烈即可。体重增加太快的妈咪，也可以与医师讨论后，适度游泳以消耗过多热量。
不过，患有心脏病、高血压、有早产经验的妈咪以及高龄产妇(早产的高风险群)，可能不适合游泳或其他运动，建议还是要多休息，若想运动必须先谘询妇产科医师。
其实，在水中可以做的运动很多，除了游泳，王瑞生医师再教孕妈咪2种水中运动，即水中走路、水中蹲坐。水中走路时，记得要扶着泳池栏杆，走路速度没有特别限制，只要按照孕妈咪自己的步调，慢慢进行即可。水中蹲坐时，也是要记得扶着栏杆，蹲下几秒感觉有点脚酸以后，再慢慢站起来，并且重复这个动作。
这些水中运动可以加强大腿和骨盆的力量，也避免对膝盖造成太大压力，孕妈咪不妨跟医师讨论之后试试看。王瑞生医师提醒，孕期通常有较多的分泌物，阴道也容易感染，因此必须注意游泳池的水质，选择乾净卫生的场地，孕妈咪自己也要保持清洁，才能健康游泳！
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