时间：2016-07-31 10:01:10 编辑：本站整理 473
二、米醋萝卜菜
材料：白萝卜
做法：
1、将萝卜洗净切薄片
2、在切好的萝卜上放花椒、盐、米醋搅拌均匀。
3、最后淋上香油即可。
三、冬笋烩扁豆
材料：冬笋、扁豆
做法：
1、冬笋去皮洗净，切成小片，然后放到沸水中过一下，扁豆去掉筋洗干净。
2、淀粉与水混合调匀准备大约10g备用。
3、锅中倒油放扁豆翻炒一下盛出。
4、锅中倒油烧热后加入半斤的黄豆芽汤，然后放盐、白糖、料酒，之后再放扁豆和冬笋，烧5分钟，最后最淀粉勾芡即可。
1、增加饮食中纤维的摄取量;主食不要过于精细要适当吃些粗粮。
2、每天要吃一定量的蔬菜与水果。多吃芹菜、核桃仁、熟香蕉、核桃、柚子、苹果、葡萄柚、糙米、胡萝卜、红薯等。
3、可以适量饮茶，或者泡一些中草药做茶饮进行调理保健。
4、每日至少喝8杯水，尤其在食用高纤维食品时，更应注意保证饮水。
5、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动加强通便作用。
6、每天加食糠皮、麦麸等，以扩充粪便体积，促进肠蠕动，减少便秘的发生。
7、增加B族维生素食品的供给，尽量选用天然、未经加工的食品，如粗粮、豆类、酵母等，以增强肠道的紧张力。
8、禁食刺激食物：禁止食用酒、浓茶、咖啡、辣椒、咖喱等刺激性食品。
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