时间：2020-04-14 14:34:10 编辑：本站整理 86
自助餐是大家都喜欢吃的，自助餐的食物花样很多，很多人都说吃自助餐感觉自己没有到多少东西就饱了，那是因为没有吃对方法，吃对方法就可以多吃点了。
先吃冷的。吃自助餐的先后顺序为：先素后荤，先冷后热，先咸后甜。开始的时候可以稍微的少吃一点水果，或者是吃一点酸的东西，先开胃，开为了过后就可以吃各种海鲜，肉类了，吃腻了的时候就可以吃一点沙拉，然后是主食冰淇淋。在吃自助餐的过程中，一定要控制自己喝饮料的量，尤其是碳酸饮料，喝了容易饱腹，就吃不下其他的东西了。
1、先挑素食，后吃荤食。先取热量低、维生素丰富、纤维质高的素食，例如蔬菜类、菇类。因为先吃荤食，容易饱腹，还容易消化不良。
2、优先吃热量低的食物。先吃卡路里较低的食物，以减少饥饿感，且有助于后来吃高卡路里食物时，食量会自然缩小。建议按下列序进食：冷盘、蔬果→汤→海产→肉类→饭面→甜品。
3、以烹调法，选择食物。尽量挑卡路里低的烹调形式，例如清汤的热量比浓汤低，清蒸、凉拌食物的热量比煎炸和调味重的食物低。吃沙拉少用热量较高的千岛酱、法式沙拉酱，改用醋、橄榄油调制成的义式沙拉酱。
4、吃海鲜适量且注从新颖度。自助餐中的生鱼片、生蚝、虾蟹总是最快被抢光。海鲜蛋白质含量丰硕，但吃太多会增加肾脏累赘，且容易滋生微生物，有吃坏肚子的顾忌。选择前要当心新颖度，且吃适量就好。
5、少喝碳酸饮料。碳酸饮料会占用胃部大部分空间，反而会让人吃不下;且碳酸饮料热量高，建议选择低糖饮料，汽水少喝为妙，改以白开水、茶来代替。
1、拿菜要提包
女生出门都是要背包的，背的小包包都还好，随便背。但是大包背着去拿菜就很尴尬了，给人的感觉就是饿死鬼投胎的一样，还没有把包放下就来拿菜了。又不可能把包放在座位上，没有人给自己看，包容易掉。
2、周围眼光太异样
要说起这个自助餐算下来也并不便宜，菜品也并不是那么好吃，人们吃的就是自助餐的气氛，人多吃才会感觉到吃自助餐的快乐。一个人去吃自助餐就真的是去自助餐，被遭到别人的议论，认为是是不幸的人，是孤独的人。虽然议论不会让自己少一块肉，但是难免有点尴尬。咱毕竟是俗人，还是会在意别人的眼光的。
3、桌子容易被清空
人多吃自助餐的时候，是不会所有人去拿菜的，一些人去拿菜，另一些人就会负责煮菜，服务员看见桌子上有人，就不会清理桌子。一个人去吃自助餐，去拿菜了，桌子就是空的，服务员就会以为没有人，就会把桌子清理干净。跟服务员说没有用，自助餐里面还是有很多个服务员，，而且到处都在喊，容易忘记。一个人吃一段自助餐，很有可能中间要被收拾两次桌子。
吃自助餐时，除了控制总食量，对于荤菜也要有所节制。在选择荤菜时，可按照鱼(或虾、贝等)、禽、蛋、肉的先后次序，首选平日较少吃到的深海鱼虾贝，比如三文鱼、金枪鱼、扇贝、海虾等，以补充有益大脑和血管健康欧米伽-3脂肪酸，以及锌、铁、镁、维生素A、维生素E等有助于抗氧化的微量营养素。
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