时间：2021-08-25 08:41:14 编辑：5号网-linyin 0
体虚是现在我们日常生活很常见的一种现象，也就是身体虚弱，通常是因为免疫力低下的原因，因此我们便要提高自身免疫力，那么体虚多汗的人怎样提高免疫力？体虚多汗的人怎么锻炼身体呢？
体质虚弱的人，应该多吃一些能够增强人体抵抗力和免疫力的食品。要多吃一些富含蛋白质的食品，可以多吃一些鸡蛋，多喝一些牛奶。根据中医"虚则补之"的法则，精选煅牡蛎、黄芪、浮小麦、糯稻根、大枣等诸味药材科学组方和配伍，体虚多汗有多是自己免疫力低下造成的，平常生活中要多到户外锻炼身体，做一些有氧活动，性能锻炼，可以添加自己的抵抗力。达到益气养阴、固表止汗的目的，尤其对气虚或气阴两虚引起的自汗、盗汗效果显著。不吃辛辣刺激性的食品，不吃煎炸食品，平时多喝水，多吃一些新鲜的绿叶蔬菜，比如菠菜，大白菜，胡萝卜，菜花，青椒等，在止汗的同时还具有提高人体免疫力、补钙、调节植物神经的功能。
身体虚弱的病人的调理不能只局限于饮食，还要注意日常的锻炼。有的病人一开始就大汗淋漓，针对这种情况可先进行低强度的运动，如瑜伽、太极、慢跑等。运动的时候注意早睡早起，不要熬夜，过一段时间身体虚多汗的症状就会很快消失。人生要做到自我情绪平衡，及时舒缓压力和疲劳，积极调节情绪，放松心态，迎接人生的挑战。体虚者可用中药补气，或补血，常用人参、当归、黄芪等调理药物。饮食上要注意多吃补气的山药、补血的大枣等食物。有的气虚者阴虚，除了身体虚弱外，还有内火旺，身体发热，手脚烦躁，易怒等表现。夜间入睡时出汗，醒后汗止，即盗汗。对于气阴两虚的人，应从益气养阴，滋阴清火入手，平时多吃些热食调理。有的人特别怕冷，怕风吹，身上常常无缘无故出冷汗，总是手脚冰凉，容易感冒。这种情况可能是由于气血严重不足，引起阳气亏虚所致。为此，我们不能按照传统的清热止汗的方法，而是采用温阳固摄的方法来调理。
汗蒸出汗多一般不是体虚引起，是汗蒸是人体的正常反应，并不代表身体虚弱，人体通过汗蒸可以使体内血液循环加快，浑身毛孔被打开，大量的出汗有助于代谢废物的快速排除，有祛风散寒，除湿通络的作用，从而起到健身的作用。对于一些身体代谢比较差，气血亏虚的人群来说，可以通过适当的汗蒸来激活体表的阳气，增加气血的运行，一种非常好的养生项目。正常的人在汗蒸的时候都是很容易出汗的，这是比较正常的现象，如果身体有体寒的这种症状，汗蒸对调理身体是比较有好处的。在汗蒸的过程中要适当的补充水分，否则很容易出现出汗量过大导致身体虚脱，对身体可能会造成负面的影响。不过身体如果有肾阴虚的这种病症是不建议汗蒸的。
当身体出现了多汗，如果是在清醒状态下出现的多汗，考虑主要是由于身体出现了气虚同时伴有阳虚而出现的身体一种自汗的表现，或者在现实生活中饮食辛辣刺激食物，剧烈运动也会出现多汗的表现。如果身体在睡眠中出现多汗的表现，考虑是阴虚出现盗汗症状。我们可以通过上述症状明确诊断以后，可以采取对应性的中药或者是中成药进行治疗。比如阳虚的症状，我们可以通过温补阳气，固表止汗的方法调理。如果是阴虚的症状，我们可以通过滋阴止汗进行调理和治疗。
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