时间：2022-01-06 08:30:29 编辑：5号网-wsy 0
小米粥是日常生活中常见的一种食物，很多怀孕期间的孕妇和生产后的宝妈都会喝小米粥，还有些人认为小米粥可以下奶，那么小米粥下奶吗？小米粥含糖量高吗？
有一定下奶的作用。首先，哺乳期是可以吃小米的，因为小米富含蛋白质的营养元素，每100g小米中就有9g的蛋白质，可以保证乳汁的营养质量，而哺乳期的妈妈经常要给孩子喂奶，会感到疲惫的状态，吃小米不仅可以补充身体所需的蛋白质，还可以提高身体的免疫力水平。其次，小米还含有维生素A，每100g小米含有17mg的维生素A，吃一些小米粥，可以起到明目养眼的作用，保证视力发育的健康，也可以促进宝宝的视力发育的养成。因此，哺乳期吃小米粥可以适当的起到下奶的作用，对乳汁的分泌有一定的促进作用。
小米粥的含糖量不高，但小米粥的升糖指数是比较高的，能够迅速的升高血糖，不利于糖尿病患者血糖的控制。糖尿病患者在饮食上除了注意要控制总量，低糖低脂饮食之外，还要注意避免升糖指数高的食物。除了小米粥之外，流质和半流质的食物升糖指数都很高，所以不光是小米粥，其他的粥类、面条等食物也应该避免摄入。主食应该尽量选择那些粗粮、杂粮的饭类。小米粥是一种粗粮，含糖量不是很高，你爸爸食用之后不会导致血糖迅速的升高。如果患有糖尿病的患者，建议食用燕麦、麦片、玉米面等粗粮类食物，这些食物摄入之后血糖上升速度不是很快，对身体没有影响。
一般100克大米的含糖量是5.8毫克，小米是3.2毫克。可见小米含糖量并不高，糖尿病人适量吃小米粥，是不会导致血糖升高的。小米中含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，营养价值较高，若在小米粥中加入适量的蔬菜和鲜菇，可作为糖尿病人的早餐适量饮用。但糖尿病人要注意不宜进食太多、煮得太烂的粥；最好搭配牛奶、青菜、豆浆等对稳定血糖有帮助的食物；大米可以搭配麦片一起煮粥，或者用小米、黑米、玉米等煮粥，后者由于是粗粮，纤维多，消化吸收时间长，比白米粥要好。水果中含有较多的果糖和葡萄糖，而且能被机体迅速吸收，引起血糖增高。因此，重症糖尿病病人，不宜吃过多的水果。
小米粥还是比较好消化的。小米粥本身属于一种粗粮类粥品，其中含有的纤维素含量比较高，做成粥以后其中的营养成分没有受到破坏。里面含有大量的蛋白质、少量的脂肪、丰富的碳水化合物和充沛的维生素。摄入体内之后可以为新陈代谢提供能量，能够顺利的被人体消化吸收。能够营养神经、清热利湿、解毒凉血，其中的维生素e还有美白皮肤的功效。小米做成粥后容易消化，可保护胃黏膜，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效。
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