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吃完饭后需要注意的一些小常识

时间:2015-12-04 11:47:02 编辑:本站整理 423

通常许多人都在吃完饭的时候不注意,做了各种危害身体的举动,长期这样的话很可能引发各种疾病症状的,需要及时更改习惯,今天就为大家介绍下饭后需要注意哪些问题和一些小常识,相信大家都能用的到。

吃完饭后需要注意的一些小常识

饭后养生小常识

一、吃得太油腻,喝杯芹菜汁;
二、吃火锅后喝点酸奶,保护胃肠道黏膜;
三、消化不良,饭后喝大麦茶或橘皮水;
四、吃方便面后吃水果,补偿维生素与矿物质的不足;
五、吃蟹后喝生姜红糖水,祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适;
六、饭后吃个柿子,可润肺生津、养阴清燥。

吃完饭后注意事项:

人吃饭之后,胃肠紧张运动刚刚过,需要经过整理运动有秩序的消化吸收。吃完饭之后需要注意的事情更多。

1、饭后不要急于松裤腰带

有人吃完饭后喜欢松一松裤腰带,认为这样肚子很舒服。但是饭后松裤腰带,会使腹部内压力下降,消化道的支持随之减弱,致使消化道内负荷大大增加,使肠胃蠕动加剧,容易发生肠扭转,不但对消化不利,海水发生腹绞痛,呕吐,也容易形成胃下垂。

2、饭后不要急于喝茶

有人认为饭后一杯茶利于消化,恰恰相反,刚吃完饭,胃中装满食物,茶水会使胃酸浓度减少,冲淡胃液,很不利于消化。此外,茶叶中含有咖啡因和鞣酸,前者会兴奋神经引起失眠,后者会与食物中的铁质和蛋白质结合,形成不易被消化的沉淀物。长此以往,人体的营养吸收水平会大大降低,还会影响人体内器官功能的功能变化。

3、饭后不要急于吃水果

饭后吃水果有害无益。饭后吃水果,会使水果停滞在胃内很久,会形成胀气,长此以往,会造成便秘,导致肠胃消化功能紊乱,对消化很不利,吃水果最好在饭后2到3个小时之后,或者在饭前半小时到一个小时内食用。

4、饭后不宜喝汽水

汽水中的小苏打会和胃液中的胃酸中和,中和的过程中还会产生二氧化碳。而人在吃饱之后,胃部上下被食物阻塞,这时候如果喝较多的汽水,会使二氧化碳在胃中难以被排出,使人感到胃胀很难受,严重时可能造成胃破裂而导致死亡。因此吃完饭后千万不要喝汽水。

5、饭后不要急于吸烟

饭后一支烟,比平时一支烟的毒性要大得多,也就是说,饭后吸烟对人体的伤害在平时吸烟增加一倍以上。

6、饭后不要急于排大便

有人习惯吃完饭后就去排泄大便。并认为这是消化好的一种表现。这其实是不良习惯,久而久之会伤害消化系统。因为饭后大便会使腹压增高,胃粘膜,腺体受到挤压,是分泌功能紊乱。胃壁血液减少,造成消化不良。这种习惯时间长了就会诱发胃炎,并使有胃溃疡的人加重病情。

7、饭后不要急于散步

饭后百步走,活到九十九。这句话本身是没错,但是吃完饭立刻去散步却是对人很不好。休息三十分钟后再去散步对人有益。饭后立刻走路会使胃和四肢争氧气争血液,最后导致两者都供氧不足。正所谓鱼和熊掌不可兼得。

8、饭后不要急于洗澡和游泳

洗澡和游泳最好选在不饱不饿的时候,太饱或者太饿洗澡或者游泳对人都不好。饥饿时洗澡容易造成低血糖晕厥;吃饭后立刻洗澡会造成消化不良;吃饱后立刻下水会使水压挤压肚子,对肠胃非常不好。

9、饭后不要急于睡觉

最好在吃完饭一个小时之后再睡觉。因为饭后食物没有被充分消化,容易出现胃胀,胃痛等一系列消化不良的症状。同时,入睡时胃内充满食物,会使膈肌的位置上升,造成肺的活动受限,引起大脑和中枢神经兴奋,容易做梦,不易深睡。

10、饭后不要急于干活或者运动

会导致慢性胃炎,引起腹部不适,胃下垂等。

11、饭后要马上漱口

饭菜在口腔内经过充分咀嚼之后进入胃中,会有很多事物残渣剩余在口腔中以及牙缝内,如果不及时清理掉这些食物残渣,会影响口腔的卫生,出现口臭,很容易是细菌滋生,造成感染,发生口腔或者牙齿疾病。所以吃完饭要立即漱口。

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