时间：2017-02-20 15:09:32 编辑：5号网-lkn 4740
小鱼仔，是我们生活中比较常见的食物，有各种口味零食包装的，也有新鲜的活鱼仔。不少人困惑，吃小鱼仔会胖吗？关于，小鱼仔热量高吗？吃小鱼仔会胖吗？5号网小编来为您一一解答！
小鱼仔每100克等于：1199千焦（KJ）；蛋白质36.1克（g)；脂肪7.2克（g)；碳水化合物18.6克（g)；钠12006毫克（mg)；32克热量(能量)1199/100*32=383。
吃小鱼仔是不会胖的，但建议少吃零食包装的小鱼仔，新鲜的可以多吃。各种鱼类都是蛋白质含量高、脂肪含量低，但也不能过量。小鱼仔主要的成分和蛋类的蛋黄是一样的，尤其是胆固醇含量高，有血管硬化的高血压患者应该少吃或不吃，如果没有心血管疾病的话，适量吃是有益健康的。
一、蒸海鲜鱼仔：
第一步：准备海鲜鱼仔150克，少许大蒜，调味适量。
第二步：将小海鲜鱼仔在水中先浸泡至少二十分钟后加入大蒜去腥。
第三步：海鲜鱼仔用盐，糖和料酒，醋浸泡一会儿后上锅蒸。
第四步：熟透后就可以食用了。
二、南瓜炒海鲜鱼仔：
第一步：准备海鲜鱼仔100克，南瓜500克，猪肉100克，葱30克，盐少许。
第二步：海鲜鱼仔先切开后用水清洗浸泡一个小时。
第三步：南瓜切片，猪肉切丝后和海鲜鱼仔一起待用。
第四步：热油锅，将海鲜鱼仔放入后开始翻炒，之后放入猪肉丝翻炒到九成熟。
第五步：最后放入南瓜片，快速翻炒，再加入葱和盐即可。
三、青椒海鲜鱼仔：
第一步：海鲜鱼仔150克，青椒150克，油盐调味适量。
第二步：海鲜鱼仔用温水先浸泡下，之后用清水冲洗干净后切条。
第三步：将海鲜鱼仔县汆汤之后沥水待用。
第四步：热油锅后将海鲜鱼仔和青椒丝，葱一起爆炒即可。
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