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失眠易怒、情绪差7种技巧让你不求与人

时间：2016-01-06 10:21:04 编辑：本站整理 404

对于失眠容易烦躁，情绪低落的人应该如何是好？怎么样才能解决他们的烦恼？让他们不再受到这些负面的影响呢？让我们一起来看看7中技巧让你不求与人吧。

睡眠不足对大脑会有什么不良影响，大家一定都有经验。像是因头脑恍惚而使工作进度迟缓、情绪低落、焦躁易怒等──这些都是大脑机能低落所导致的。想要抚慰疲倦的大脑，使其正常运作，摄取充足的睡眠非常重要。

以下介绍几项能提高睡眠品质的诀窍，建议尽量配合就寝前两小时洗完澡：

（1）换掉不适合自己的枕头（情况允许的话，最好连床垫都换掉）。

（2）光线会使脑部清醒，夜晚可提早关掉房间大灯，只留间接照明，让身体慢慢进入睡眠模式。

（3）寝室的光线不要太亮，如月光般的光线最适当。

（4）电视、电脑、智慧型手机的光线都会使大脑清醒，睡前一小时最好都不要使用。

（5）喝酒后睡觉，很容易半夜醒来，请尽量不要在睡前喝酒。如果非喝不可，也不要太晚饮用。

（6）睡前可听听音乐，做轻微的伸展运动，放松身心。

（7）一张床上睡超过两个人，会被别人的心跳或呼吸节奏影响睡眠品质。别人翻身时也会有所感觉，造成浅眠。想确保睡眠品质，最好独自睡一张床。

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