时间：2017-07-13 15:21:59 编辑：5号网-linyin 767
三伏天是一年中最热的时候，这个时候的准妈妈们要如何度过这难熬的三伏天呢？三伏天孕妇要注意哪些事情？孕妈妈们在这个时期要好好爱护自己，不仅对自己也对宝宝负责~
温水擦洗切莫贪凉
在妊娠期，由于各种生理变化和胎儿生长的需要，血液流动加快，饮食和排泄量增多，新陈代谢旺盛，基础代谢率比一般人高出20%—30%，再加上身处酷暑，就比平时更觉得酷热难熬。准妈妈皮肤的汗腺分泌增多，出汗较多，因此应该经常用温水擦洗，最好每天洗温水澡、换内衣裤，以保持皮肤清洁，预防痱子等皮肤问题。洗澡水温应适中，且沐浴时间不要过长，以10—20分钟为宜。
此外，对于准妈妈来说，由于孕育着胎儿，新陈代谢旺盛，消耗能量明显增多，因而格外贪凉。但在冷气较足的房间不宜久呆，要防止腹部受凉，避开风扇和空调的出风口。准妈妈在空调房间应间隔一定时间关机开窗，保持空气流通。
饮食卫生营养均衡
孕产妇的脾胃功能一般比较弱，加上抗病能力下降，如饮食稍有不慎，都会影响脾胃的消化吸收，对母子均不利。夏天，准妈妈一定要注意饮食卫生，否则会引起消化道感染，严重的会导致子宫收缩，进而引发早产，对准妈妈和宝宝的健康都存在威胁。海鲜类食品千万不要生吃，街头烧烤的羊肉串等食品也要少吃。使用冰箱要生熟分开，准妈妈进食前要将食品重新加热，不能直接食用冰箱冷藏食物。
夏天的食品比较丰富，为了保证母体和胎儿的营养，准妈妈最好选择新鲜清淡而富有营养的食物，如瘦肉、蛋类、豆类、蔬菜以及时令瓜果等。要适量地多吃新鲜蔬菜，多吃新鲜豆制品，常吃鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇做成的汤。此外，夏季补充营养很重要，但也不要营养过头了，以免造成婴儿过大，生产困难。每天吃水果最好不要超过1公斤。切忌口渴才饮水，应每隔两小时喝一次水。
错时外出避开暑热
防晒对准妈妈很重要，因为准妈妈的皮肤更敏感，更容易被晒伤，很多准妈妈就是在度夏时不注意，皮肤上留下了妊娠斑。建议外出一定要打伞或戴遮阳帽，最好涂抹不含铅的防晒霜，而在返回室内后要尽快洗净防晒霜。
夏季也是多雨的季节，而且闷热的天气也比较多。除了在雨天外出有滑倒的危险外，空气不流通的场所、闷热的天气，还易使准妈妈出现胸闷、气短、心慌甚至晕厥的情况。因此，雨天尽量减少外出，不要去空气不流通的场所，尽量选择空气新鲜、比较凉爽的地方。
有些准妈妈在怀孕阶段还要上班，除了要注意交通安全外，准妈妈出行最好错过早晚的高峰期，因为人多拥挤、情绪紧张都会对准妈妈的健康造成不良影响。建议早上稍早一些离家，晚上稍晚一些回家，避开酷热和拥挤，尽量乘坐空调车。
当热浪滚滚的三伏天来袭，感觉空调是最好的发明了。而比常人更怕热的孕妈们更是爱上空调，只希望呆在有空调的地方。商场、办公室、地铁，只有空调在，人就愿意去。
但是，别忘了孕妈可不是一个人在乘凉，要时刻考虑着，肚子里的小宝宝受得住吗?孕妈的身体受得住吗?万一感冒可不好。
1、家里的空调要及时清洁。
2、温度最好别低于23度，保持26度左右最好。
3、需要常开窗换气，使室外新鲜空气进入。
4、千万别对着空调风口吹。
5、夜间睡觉，穿上薄的棉质长袖睡衣。
6、从空调房到室外(办公室、空调车)，可以捏着鼻子走出去(屏住呼吸大概5秒钟)，让皮肤先适应室外的温度，这样可以减少感冒的可能。
孕妇在夏季预防中暑很关键，但并不意味着孕妈就必须与空调为伴，相反，拒绝24小时呆在空调房里，拒绝过多的冷饮冰冻食物才是对宝宝和准妈咪最健康的生活。
一、衣着应宽松凉爽
一般而言，孕妇最好选择真丝或者棉质的衣料做的贴身的衬衣和内裤，衣着应该要宽松，胸罩以及腰带不宜束缚过紧了，以免影响乳腺增生和胎儿的发育。
二、饮食要新鲜多样
为了保证母体和胎儿的营养，孕妇在夏天要注意保持食欲，多吃新鲜的蔬菜瓜果。
三、用温水擦洗淋浴
一般，孕妇皮肤的汗腺分泌会增多，毛孔会扩张，出汗较多，应该经常用温水擦洗或者淋浴，以保持皮肤的清洁。
四、不要过于图凉快
一般而言，孕妇要防止腹部受凉，乘凉时最好不要坐在风口处，也不要睡在水泥的草席上。同时，孕妇也不宜吃冷饮，以免伤胃
五、保证充足的睡眠
夏季孕妇过度劳累，容易中暑昏厥，造成胎动不安或者流产早产的事故，所以孕妇夏季应该注意好好休息，保证睡眠。
六、保持愉快的心情
心胸宽畅，能够缓和酷热的不良刺激，有利于胎儿生长环境的安定与平稳。
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