时间：2016-03-24 09:13:22 编辑：本站整理 1454
很多人认为人游泳一定不会出汗，其实并非如此，运动的你即使在水中也一样会出汗，所以在游泳前让身体有足够的水分补充，游戏后同样也需要适量饮水补充水分，不过你如果在游泳的时候就可以喝够水，小编也只能祝你游泳愉快了。
很多人觉得游泳的时候在喝水会不会有什么禁忌， 其实这个并没有什么不妥，游泳的前后都是可以喝水的，很多人认为在水中就不会出汗，其实并不是这个道理，即使你在水中游泳你的身体也会有出汗的现象，只不过你没法用眼睛观察到，而出的汗也会与池水同化，由其是游泳之后必须 要喝水补充水分。当然如果你在游泳的时候已经喝饱了就当小编什么都没说吧！
热水与冷水并没有太多禁忌，最好还是选择温水最为合适，减少对于胃肠的刺激，游戏之后一定要洗澡进行身体的清洗，因为游戏池中的水并没有你想象中的那么干净。
在很多人的眼里，游泳是在水里进行的，没有出汗，身体不会失水。但实际上，游泳后常常会感到口渴。
一般来说，为了减轻运动时的缺水程度，应该在运动前、运动中、运动后分别给予补充。建议在游泳前15－－30分钟，补充水250－－500毫升；但运动过程中多喝水会引起胃部不适，因此在游泳间歇时只可适当少量饮水，每次饮水量最好不超过100毫升；运动结束后，也不应一次大量饮用水，可根据游泳时间的长短，分几次补足250－－500毫升水。饮用水温度应在5－－10摄氏度之间，不可饮用冰水，以免影响消化系统。
运动补水最好选择富含钙元素和镁元素的矿泉水，以补充身体对无机盐的需求；也可选择一些补糖、电解质和多种维生素的运动饮料，以减轻因身体失水和能量消耗造成的不适。
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