时间：2021-05-31 09:31:13 编辑：5号网-hzq 0
想着入手代餐奶昔减减肥的，结果没想到喝完没多久就觉得肚子在咕噜咕噜叫，总往厕所跑。喝代餐奶昔会拉肚子吗？为什么喝代餐奶昔会拉稀？
有些肠胃不好的患者喝了奶昔之后可能会出现拉肚子的症状，这是因为消化不良或是肠胃疾病造成的。每个人的身体体质不同，所以在喝完奶昔之后所出现的症状也是不同的，要是喝完代餐奶昔出现拉肚子的情况要停止服用奶昔，要在医生的指导下服用止泻的药物。
代餐奶昔会拉稀，是因为代餐奶昔里添加了一些药物成分，这些成分引起的拉稀。长期以奶昔代替膳食可能导致营养失衡，如果热量摄入不足，大部分损失是水和肌肉，而不是顽固的脂肪，这种脂肪不仅会伤害身体，而且还会变得越来越胖。
1、多喝水（每天至少喝2000cc的水）：当体内脂肪燃烧利用时，需要有足够的水分将这些代谢产物排出。减重当中非常容易脱水，所以水分补充非常重要；
2、多吃蔬菜或其他高纤食物：饮食中多摄取膳食纤维，可以促进肠胃蠕动；
3、补充足够的蛋白质：通常代餐中所含有的蛋白质含量不足以满足人体的需要，长期服用会造成蛋白质不足。在代餐过程中，需要多食用豆、奶、蛋等富含蛋白质的食物。
4、配合运动：运动可以增加热量的消耗，而且通过运动可以提振精神，增加脑内啡，让人在减肥过程中也能保持心情愉快。
目前虽然代餐奶昔减肥成为了一种热潮，而且是有一定的效果的，但是这种减肥方法是不健康的， 并不能补充人体所需要的微量元素以及热量，只是应用其高纤维以及易饱腹的特点，来起到减少进食量，达到减肥的效果。所以还是建议选择健康减肥，少食多餐，多吃一些粗粮水果，尤其是在晚餐的时候，尽量不要服用面食，采取水果蔬菜替代，并且加强餐后运动。
尽管奶昔营养成分表上的维生素和矿物质貌似均衡，但实际上热量远达不到每餐所需热量，而且没有食物本身的生物活性成分，长期食用容易导致营养失衡，使身体机能受到影响。相信你们也听过有些女性喝奶昔代三餐出现月经紊乱或停经的情况。
代餐奶昔提供的饱腹感解决了我们在控制热量摄入时的饥饿问题，但如果不合理应用代餐，则会使我们走向另一个极端营养不良或体重反弹。
低热量+强饱腹感：一般的奶昔建议你早、晚代餐，中午正常吃饭，一般代餐奶昔饱腹感较强。这样每日的热量摄入不超过1100kcal，而我们一天躺着不动的基础代谢还得1200kcal呢，如果你真的严格执行早晚代餐，瘦下来没问题，但不易坚持。
养成良好的生活习惯：你买奶昔时，服务人员会嘱咐多喝水、不吃高油和其他垃圾食物、增加运动，这种基本都瘦下来了，这与其说是奶昔的作用，不如说良好的生活习惯瘦下来的。
总之，我们不能全盘否定奶昔的减肥作用，存在也是有它的合理之处。
代餐这种产品，它必然有它存在的必要性，我们不能完全否定他，对于我们的帮助，但是在一些特定的时间，以及场景之下，我们没有太多的办法去进行充足的食物补充，我们可以采用这种产品来达到一个果腹维持生命能量的一个方法；
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