时间：2021-10-11 13:57:30 编辑：5号网-linyin 0
通常我们大家都知道，减肥的方式是有非常多的，而大多数人都会选择饮食减肥法，并且肌肉是很难减下去的，那么我们便了解一下饮食减肥会掉肌肉吗？饮食减肥会影响月经吗？
单纯减脂一般是不会掉肌肉的。如果只看短期结果，不吃晚饭减肥确实会掉肌肉，减脂是通过少吃高脂肪类的食物、增加运动、多吃粗纤维的食物的方式来进行减掉脂肪。不吃晚饭会导致能量摄入不足，能量不够用身体就会很慌，会着急尽快找到能量来源。它的本质是使脂肪7:1转变成肌肉，不但不会减掉肌肉，还会使肌肉纤维增粗，达到健美的效果。肌肉，是人体适应性最强的器官，在营养摄入充足、没有进行可以训练的条件下，肌肉量的多少，完全取决于它需要负担多大的力量。但是需要注意，如果单纯通过绝食的方式来进行减脂的话，确实会使肌肉中的水分脱失，使肌肉纤维萎缩，从而减掉肌肉。
控食减肥方法得当，适当控制不影响正常月经，根据自身状况调节即可。平时主食不能少，五谷杂粮、肉类、蛋类、奶类食品应选择好，做到饮食清淡，少食多餐，少吃零食，多吃新鲜蔬菜水果，对提高减肥瘦身效果有一定帮助。期间要注意适当控制高热量、高脂肪、高糖食品，合理安排好每天的饮食计划，睡前可以喝杯热牛奶，外加个鸡蛋或是燕麦片当作一餐，不要经常吃宵夜。处于青春期的女生们，这期间女性的身体需要大量的营养，才能够保证自己的身体正常的生长发育，如果因为节食减肥导致了营养摄入量不足，月经不调的话，那么对自己将来身体健康的影响是非常大的，甚至会影响到生育。
节食减肥可能会扰乱肠胃功能，甚至引发胃病。胃是人体的健康之本。长期节食的结果就是人为地让胃在本该蠕动、工作的时候却无所事事，长此以往，胃的运转能力就会随之下降，胃功能紊乱，不能再承受一点点磨炼和挑战。与此同时，长时间空闲的胃还要忍受浸泡在多余胃酸中的折磨，因没有食物可供消化，胃酸侵蚀粘膜，很快就会引起胃粘膜充血、水肿、糜烂，出现溃疡或更为严重的疾病。我们在吃东西时，胃会分泌一定的胃酸来消化这些食物，而你过度控制食物的摄入，胃酸没有被消耗完，多余的胃酸就会刺激胃黏膜，可能会引发慢性胃炎、胃溃疡等问题。另外，因为长期节食，身体各细胞营养不足，还会让大脑和皮肤受到伤害，出现记忆力减退和皮肤松弛等症状，此外，还可能造成内分泌失调。
如果你吃了添加违禁成分的减肥药，减肥药在加快新陈代谢的同时，也会加速心跳，导致无法入睡。长期的超负荷训练，会使交感神经持续兴奋，得不到放松，此时就会出现“交感神经型过度训练”，身体持续应激，精神亢奋易怒，睡眠质量差，静心率血压上升很多人为了快速减肥，会一下子大量的运动，让身体处于极度疲劳的状态，但是躺在床上还是睡不着的，有点点兴奋的。或者即使睡着了，半夜会醒来。或者睡着了，但是第二天起床依然感觉疲倦。这样是得不偿失的，而且身体处于过度疲劳的状态，也会影响脂肪燃烧的效率。
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