时间：2021-12-15 08:37:32 编辑：5号网-qiwen 0
在做完运动之后一定要及时的舒缓筋骨不然可能就会出现乳酸堆积的情况，要是还是出现了那用筋膜枪可以起到缓解的作用吗？通过按摩的方法可以缓解乳酸堆积吗？
筋膜枪可以缓解肌肉酸痛，由于肌肉酸痛的原因是乳酸的积累，而且筋膜枪可以加速乳酸分解，减少疼痛。若是想用筋膜枪缓解肌肉疼痛，那基本上是长期紧张的肌肉，手部按摩比筋膜枪要好。可用手按压深层肌肉，比筋膜枪更重要的是要有良好的休息、补充足够的营养。
乳酸堆积可以通过按摩来缓解，按摩也是比较有效的缓解肌肉酸痛的方法。按摩可以促进血液循环，有利于乳酸等代谢废物的排出，对乳酸堆积时出现周身酸胀、疲劳、乏力等效果很好的。一般可以对疼痛的部位轻轻按摩，拿捏拍打，避免力度太大，以免导致肌肉损伤。运动导致乳酸堆积时，患者要注意休息，多喝水多吃新鲜果蔬，都可以保证代谢乳酸。
锻炼强度过高或者锻炼时间久会产生乳酸堆积而引起的，
运动后肌肉酸痛的处理方法一是休息，二物理手段。 运动后休息包括静止休息和积极休息两种形式。静止休息就是运动后保持机体相对不运动状态，以促进身体机能的恢复，尽快消除疲劳，方法有；静卧休息，睡眠、听音乐。
跑完步小腿肌肉出现酸痛，可以用红花油跑完步小腿就要出现酸痛，这是由于无氧代谢导致了乳酸堆积，通过红黄油舒筋活血可以促进血液循环，促进乳酸的代谢，减轻肌肉酸痛的症状。
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