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Burpees波比标准动作图片 最强减肥操

时间：2015-12-28 09:41:26 编辑：本站整理 3182

Spicy波比

做法

1. 蹲下，双手放在地上，双脚跳向后方

2. 做两下伏地挺身

3. 双脚跳至前方两次

4. 双手上举超过头部向上跳跃

基础版本：

1. 将双脚跳位的方式改为循序的前后走

2. 伏地挺身踩膝盖跪地

3. 动作4不须跳起，只需举起双手

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