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Burpees波比标准动作图片 最强减肥操

时间：2015-12-28 09:41:26 编辑：本站整理 3182

Double波比

做法

1. 蹲下，双手着地，双脚跳至后方

2. 尽量压低身体

3. 将整个身体往上撑跳

4. 再次向下压低，然后往上撑至平板式

5. 重复向上撑跳

基础版本：

1. 先蹲下，身体往下双腿退至后方变成跪姿

2. 双手快速往上离开地面，膝盖保持於原地

3. 站起或跳起，重复动作

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