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Burpees波比标准动作图片 最强减肥操

时间：2015-12-28 09:41:26 编辑：本站整理 3182

Crossfit波比

做法

1. 蹲下，两脚跳至后方，身体压低接近地面

2. 将背部往上推

3. 将双脚跳至两手外侧

4. 双手上举超过头部向上跳起并拍手

基础版本：

1. 将双脚跳位的方式改为循序的前后走

2. 动作3结束后维持两脚之间宽度往前走，接着站起拍手

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