时间：2019-11-06 15:12:53 编辑：本站整理 109
不知道大家了解不了解怀孕的一些相关的知识呢？今天小编就和大家一起来了解一下吧孕期的知识吧，究竟怀孕晚上腿抽筋应该怎么办呢，以及孕妇晚上为什么抽筋呢，跟着小编我们一起来学习吧。
1. 当你牵拉、向上弯曲足底，脚后跟向外推(而不是指向趾尖)可以避免腿抽筋。有些情况下，当抽筋刚开始的时候，你也可以做这种伸展动作。或试试轻轻按摩以缓解抽筋。
2. 按医嘱服用钙片，与医生探讨补钙问题。(口服补充镁有助减轻痉挛的严重程度，但应该让医生检查后再做补充)
3. 睡眠前按摩脚部，或将脚部垫高再睡。白天走路不要穿高跟鞋，也不要站立过久，防止腿部肌肉过于疲劳。
4.对于明显的抽筋，握紧椅背作为支持，站直使腿后部肌肉伸展，髋部稍向前并弯曲，膝部伸直，均匀地深呼吸。也可以斜倚在墙上，足底站在地板上，双臂伸直，稍前倾，双手掌抵着墙。
5. 增加富钙食物、奶制品和深绿色蔬菜的摄入。
1、孕妇腿抽筋是孕期不适症候群中的一种病态现象。那么孕妇腿抽筋是怎么回事呢？孕妇腿部肌肉负担增加，体内钙与磷比例不平衡。怀孕期间走太多路、站得太久，都会令小腿肌肉的活动增多，以致孕妇体内的钙不敷使用，因而引起腿部痉挛;另外，血液循环不良或寒冷也是引起抽筋的可能原因。
2、营养过剩。过度的饮食引起富含蛋白质摄入过多，影响碳水化合物的代谢，导致酸性代谢产物堆积，引起电解质紊乱。电解质紊乱的表现之一就是抽筋。经常久站。怀孕期间走得太多或站得过久，都会令小腿肌肉的活动增多，腿部肌肉负担增加，导致局部酸性代谢产物堆积，就会引起肌肉痉挛。睡姿不良。睡眠姿势不好，长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，容易引起腿抽筋。
孕中晚期，很多孕妈咪会在晚上睡觉的时候，感觉到大腿或是小腿疼痛、痉挛。其实，孕妇晚上时间腿抽筋是大多数是由于缺钙引起的，由于胎儿骨骼发育需要大量的钙，因此会造成母体出现缺钙的问题。孕妇晚上腿抽筋其实是可以预防的。
1.注意睡眠时间
在怀孕后，很多孕妇都喜欢卧床休息，而在床上就很容易进入睡眠。但要想避免腿部出现抽筋的情况，一定要避免睡眠时间过长，因为当睡眠时间过长的时候，就会减缓血液的流通速度，从而导致腿部抽筋。
2.防寒保暖
怀孕后孕妇妈妈的保暖措施也是做好，避免让腿部的肌肉受凉。因为当腿部肌肉受到寒冷的刺激后，腿部肌肉就会出现痉挛的情况。
3.避免过度劳累
在怀孕后，孕妇妈妈一定要多注意休息，不要让腿部过多的运动，让腿部肌肉有过度疲劳的感觉。当腿部肌肉过于劳累的时候就容易引发腿部抽筋。而且孕妇在平时可以选择用热水泡脚的方式来放松大腿的肌肉，可以有效避免腿部抽筋。
相关文章
热门文章
与美女同居的日子 那晚我终于让她睡到了我的床上和美女同居的每一天都是痛并快乐着。快乐的是每天可以看到她，痛苦……
Dr.jart+蒂佳婷药丸面膜孕妇能用吗？孕妇用什么面膜好？ 孕妇能不能喝椰青？椰青孕妇能喝吗？ 怀孕后爱吃甜食是生男孩还是生女孩? 饺子馅太稀了怎么办?饺子馅太稀了怎么补救?5H跟帖
最热标签
精选文章
猜你喜欢
网友评论仅供其表达个人看法，并不表明5h立场。