时间：2021-06-28 10:21:19 编辑：5号网-linyin 0
通常宝妈的哺乳期都是喂宝宝母乳的，所以宝妈的饮食是非常重要的，因为宝妈的饮食是会影响到乳液的，从而会影响到宝宝，因此我们便来了解一下哺乳期要忌口吗？哺乳期要补钙吗？
在哺乳期是需要忌口的，哺乳期需要一些简单的忌口，在哺乳期尽量不要吃韭菜，香椿，山楂等容易造成回奶的食物，不要吃上火、寒凉性的食物，避免吃辛辣刺激油腻的食物，少吃调味品和腌制的饮食，尽量不要喝浓茶，咖啡，碳酸饮料等等，哺乳期宝妈还需要注意，不要生气和动怒，多和家人沟通交流，保持良好心态，不要长时间躺在床上，可以适当的下床活动，哺乳期的妈妈们在忌口的同时，还要保持自身的营养，建议食物搭配要科学合理。
哺乳期也需要补钙。孩子在生长发育的过程当中对钙的需求比较大，如果母体钙质缺乏，在哺乳时不能给孩子提供足够的钙质，可能会影响到孩子的生长发育。而且产妇在产后恢复的过程当中，补充钙质可以帮助身体更快恢复，所以产后补钙非常重要。产妇可以多吃些奶类、蛋类以及豆类食物，也可适当吃些动物肝脏，这些食物当中的钙含量都比较高。除了补钙以外，产妇饮食当中也要有充足的维生素、蛋白质以及微量元素，要保证营养均衡，不要吃高盐、高脂以及高糖的食物。哺乳期女性是骨质疏松的高发人群。这是由于女性在哺乳期间，自己血液中的钙，每天都会有一定量通过乳汁传送给孩子，来满足孩子生长所需的营养成分。如果不补钙，会有可能导致哺乳期女性骨质疏松，腰酸背痛，宝宝缺钙。
哺乳期也可以吃叶酸。叶酸属于维生素B9，属于是B族维生素。叶酸是人体在利用糖分和氨基酸时的重要物质，是机体细胞生长和繁殖所需要的物质，对人体的发育有着非常重要的作用。如果人体缺乏叶酸，非常容易引起巨幼红细胞性贫血以及白细胞减少症，这样可以影响身体的健康，像白细胞减少就可以影响人体的抵抗力，导致抵抗力下降。所以，适当补充叶酸是有助于身体健康。如果平时饮食相对比较全面，而且是蔬菜吃的比较多，这种情况不补充叶酸，问题也不是很大。因为绿色的蔬菜里面以及新鲜的水果里面，叶酸含量比较多，如果平时蔬菜吃的比较多，不一定要额外补充叶酸。哺乳期如果蔬菜吃的不是很多，荤菜吃的比较多，可以适当补充叶酸，一般情况下问题不是很大。
哺乳期要补dha，因为dha中含有不饱和脂肪酸，妈妈补充之后，一是乳汁的质量得到了保证。二是宝宝吃了妈妈的奶水以后也会吸收dha，身体内的dha可以促进他的的智力发育，同时可以改善妈妈的记忆，避免出现产后健忘的情况。妈妈可以吃dha胶囊，也可以吃一些富DHA的食物，比如深海鱼、三文鱼等等。除了这些食物以外，日常的饮食也要均衡，粗细结合，荤素搭配合理。这样奶水的质量更好，而且妈妈的身体也会更强壮，照顾宝宝更得心应手。哺乳期的时候，是需要补dha的，不仅对宝宝的发育有帮助，而且对于妈妈的身体也有帮助。但是切记，吃dha胶囊的时候，妈妈一定要去正规的药店购买。而且所吃的鱼类食物，需要去正规经营的鱼店购买，可以保证鱼的健康。另外，家长如果想身体更好，还要多去户外锻炼，提高身体素质。
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