时间：2016-01-05 11:40:16 编辑：本站整理 635
月子坐得好，不仅能让女人的体质大翻转，还能更健康。坐月子的调理要从生活上、饮食上来切入，那么如何更好的坐月子呢？
产后最重要的是让心情保持愉悦，不然处于压力之下，对于身体恢复上会较为缓慢。像是夫妻间地家计由谁来负担、育儿分配、什么时候要开始恢复上班等等，都必须要事先规划好。所以，生产后的妈妈，对于坐月子的地点要好好慎选，不管是家里还是月子中心，只要能让生心理好好放松的地方就很适合。
产后妈妈休息的地方，温度上的控管在22度为最佳，湿度则维持在50~70％，并且要记得每天打开窗户1~2次，让室内空气保持流通；
睡眠对于产后的妈妈而言非常重要，一天睡10~12小时是最好的，并且要睡上一次午觉；
自然产的妈妈，基本上产后2~3天就可以做简单的淋浴，剖腹产的话，则是在手术缝合线拆除后就可以进行淋浴。
洗头方面，在产后2~3天可以请别人帮忙洗；
服装上，产后授乳期间，乳头会有分泌物流出来，因此最好准备2~3个授乳专用的胸罩会比较好，内裤也要以棉製、宽松为佳。
产后妈妈的肠胃机能会下降，牙龈也会比较脆弱，太硬或太冷的食物都要避免，不管是水果还是蔬菜，建议要在常温或煮熟后食用会比较健康，并且要少量多餐。
产后多摄取水分有利于乳汁的分泌，对于产后胀气也有帮助，可多喝麦茶、牛奶、海带汤等等。产后的饮食口味要清淡，并要多补充生产时所流失掉的铁质，怀孕期间服用的铁剂也要继续吃。
产后2周，要多吃新鲜的绿色蔬菜、海草、钙质丰富的小鱼，其中海带汤中的碘有清血的功能，能帮助子宫收缩，还能促进乳汁的分泌，是产妇必吃的食物。
夫妻间的性生活，最快可以在产后第三周开始，不过最好还是等会阴切开部位完全愈合，子宫与阴道完全恢复的第6周开始进行会比较好。
最安全的时间是在生产后的第一次月经过后的时候，这也代表著子宫恢复的差不多了。
夫妻间的性关系开始后，3个月内都要使用保险套，授乳期间也要使用保险套避孕，避孕药则是要等授乳结束后才可以使用。
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