时间：2019-05-06 11:58:31 编辑：本站整理 251
高温瑜伽和汗蒸是很常见的两种养生方式，高温瑜伽和汗蒸从定义上就有所不同，高温瑜伽属于一种运动方式，汗蒸是一种静态的养生方式。
1、瑜伽及高温瑜伽的定义
瑜伽是指通过调节身的体位、调整呼吸，调心的冥想等方法，通过运动来改善人们生理、心理、情感和精神方面的一种活动。高温瑜伽加热温度通常为34—42度。它由十几种伸展动作组成，藉由一些静态动作，可以排除体内毒素。
要点：高温瑜伽是在高温环境下的瑜伽运动，归属于一种运动。
2、汗蒸的定义
人在汗蒸房里边，是通过超强远红外线、生物光波的作用，使人体的细胞发作共振，加速血液循环，是一种静态运动，经过其对人体安排的作用，双向调理人体生理功用，推进血液循环，改进微循环，推进推陈出新，改进神经体系功用，进步机体免疫力，使人体在排汗的一起，排出体内有害物质，然后到达保健身体、医治疾病、美肤养颜的目的。
要点：汗蒸是红外线等引起细胞共振作用。
3、桑拿的定义
桑拿房是经过水的加热变成水蒸气，水蒸气触摸人体肌肤，使肌肤温度添加，然后到达加速汗液排出的保健作用，通常情况下需加热到60度摆布。
要点：桑拿是水热反应作用于身体。
通过三者之间的对比，可看出去一趟汗蒸房远比去桑拿房或是高温瑜伽的功效要好得多。汗蒸40分钟相当于慢跑10公里。通常加热温度为42至44度摆布。在汗蒸房中放射出来的强远红外线和丰厚的负氧离子的作用下，排出许多的体汗，推进身体从内部进行推陈出新。而且，因为汗蒸房的温度比正常的体温只略微高一点，不像蒸桑拿和高温瑜伽那样湿热难过，让你能够放心享受。奇冰石能量能够使身体的担负减轻，具有十分显着的排毒、美容美肤和瘦身瘦身的作用，是当今国际上最盛行的SPA形式。
汗蒸不出汗分为几种情况，比如只是第一次汗蒸不出汗，以后能出汗，或者是前几次汗蒸不出汗及不出汗持续比较久：
1、第一次汗蒸不出汗：汗腺还没打开
很多人汗蒸不出汗可能是你第一次去汗蒸，汗腺还没打开。这种情况不用担心，只要多蒸几次，出汗的速度就会快起来。而且，随着汗蒸次数增加，出透汗后，汗液没有异味，因为已经打通到脂肪层了，汗蒸后人会觉得轻松，并且皮肤爽滑。
2、前几次汗蒸不出汗：分为四种情况
(1)汗腺不发达汗蒸不容易出汗
汗腺不发达的人汗蒸不容易出汗，所以前几次汗蒸可能会不出汗。还有，有的人相对耐热，自然也不太出汗。没关系，多蒸几次，过段时间等身体适应了就好了。
(2)气血不足汗蒸不容易出汗
如果前几次都出现汗蒸不出汗的问题，还可能是身体的气血不足，体寒等。如果是这样，可以在饮食上调理调理，且多蒸几次后，出汗的速度就会快一些，时间长了自然就会出汗了。
(3)肾阳虚者汗蒸不容易出汗
汗蒸不是所有的人都出汗的，一般肾阴虚的话,容易有热的症状多汗等，而肾阳虚则不太出汗。不过，肾虚的人建议最好不要汗蒸，否则容易头晕。肾阳虚体质的人建议可吃些六味地黄丸调理，调理好了再去汗蒸为宜。
(4)湿气重者汗蒸不容易出汗
体内湿气重或有风湿的患者汗蒸不容易出汗，所以这种人最好坚持汗蒸，这样可以把体内关节湿气凉气逼出体内，从而让身体吸收热气，达到一种调理循环的功效。同时，湿气重的人注意平时要多做运动，多吃温补的食物由内而外调理湿气。
虽说汗蒸发挥效果就是要人出汗，可这并不意味着汗蒸出汗越多越好。这当要有个限度的，在忍受不了的情况下很容易晕死过去的。就是与桑拿一回事，吃不消了要松口气，等可以了再盖好了蒸，出的汗要马上擦掉，以便毛孔排污。不过，在人身体能承受的基础上，相对来说，出汗多是比较好的。但是，汗蒸过程及之后要及时补充水分，否则出汗过多会导致人体虚脱，晕倒等情况发生。因此，汗蒸要量力而行，且注意及时补充水分。
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