春困来了怎么办？如何快速赶走春困？-5号网

春困来了怎么办？如何快速赶走春困？

时间：2017-02-09 15:36:26 编辑：5号网-lkn 260

春天来了，不少人都开始昏昏欲睡，睡够10小时，还是觉得无力困乏，这是怎么回事呢？不少人困惑，春困来了怎么办？关于，春困来了怎么办？如何快速赶走春困？5号网小编来为您一一解答！

春困来了怎么办

1、触觉刺激：困倦思睡时，用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗脸，提高机体神经系统的兴奋度，从而达到消解春困的目的。

2、听觉刺激：常听些曲调优美明快、有激励振奋人心作用的音乐或歌曲，以愉悦身心，或者欣赏一些相声、小品、笑话及喜剧影视，在获得欢笑中，兴奋神经，驱除困意。

春困来了怎么办？如何快速赶走春困？

3、视觉刺激：走出室外，到走廊、郊外，举目眺望。如果长期在室内，也可在室内添置一些色彩艳丽并富有生机的饰物以及花草，给人以一种赏心悦目之感;良好的视觉刺激，有利于消除春困。

4、活动肢体：有困意时，活动活动肢体，可舒筋活血，通利关节，使大脑兴奋起来。古方中医专家提醒，出现“春困”，不要随意服用药物，不要试图靠喝咖啡、浓茶改善症状，以防引起身体不适。

5、嗅觉刺激：困倦时，可闻闻风油精、清凉油、花露水以及点燃的卫生香味道，可驱除困意，振作精神。如条件适宜，在居室、阳台或庭院中种养一些有芳香味又可提神的时令花草，对缓解困意也有益处。

春困来了怎么办？如何快速赶走春困？

如何快速赶走春困

1.养成早睡的习惯：进入春天作息时间要稍作调整，不要因为在床上看书玩手机导致晚睡，这样最终结果就是白天精神不振打瞌睡。

2.睡前不要喝酒：睡前喝酒会让第二天起来后精神状态更差。睡前可以做些放松运动，或者听听舒缓的音乐，还可以喝些花茶和热牛奶。

3.控制午睡时间：午睡最好控制在半小时左右，如果午睡时间太长会影响晚上的睡眠，让白天的精神状态更差。

4.改善居室空气质量：要注意工作和居住环境空气的流通，如果回南天室内太过潮湿，可用抽湿机减少空气中的湿度。

5.户外锻炼：外出锻炼，亲近大自然是消除春困最好的方式之一。慢跑、瑜伽等有”氧”运动都是大小咸宜的运动形式。

6.采取外部措施：比如按摩太阳穴、晒太阳、用”风油精”或薄荷外用提神、喝咖啡或奶茶等，这些外部措施都可以对缓解春困起到一定的积极作用。

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缓解春困的养生方法

一、生活规律不熬夜：

睡眠可以养肝血，睡眠不好会造成肝血不足，不光给人带来情绪上的变化，可能还会出现神经系统、消化系统、代谢系统等很多方面的问题。睡眠很重要，熬夜对大脑、神经系统、肝脏等都是损伤，所以熬夜能少就少，能不熬就不熬。当然也并非多睡就好，成人每天睡8个小时左右即可。多睡易降低大脑皮层兴奋性，使之处于抑制状态，更加促使人昏昏沉沉、无精打采，从而越睡越困。生活规律、按时作息，中午小睡片刻，可保障足够睡眠，给身体一个适应昼长夜短的时间，从而保证充沛的体力。

二、调整心情不动气：

春气内应肝，阳气升发，肝气、肝火易随春气上升，而肝阳旺盛，易导致高血压、眩晕、肝炎等疾病。肝气旺盛也使得人的精神情绪随之高昂亢进，使原有精神分裂症、躁狂症等疾患的人易因天气的变化而出现激愤、骚动、暴怒、抑郁等状态。老年人退休后的失落感、孤独感更易造成各种疾病，所以应丰富日常生活，不妨下下棋、种种花，多找朋友谈谈心。此外，怒是养生的大忌，它是情志致病的元凶，所以一定要学会戒怒。上班或学习疲乏时可以做做工间操、课间操、室内活动；眺望远处的蓝天白云或窗外景色、绿树芳草。聆听振奋人心的音乐，讲讲笑话以及用冷水洗脸等都是克服春困的有效办法。

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三、温补阳气靠食疗：

为了保持精神饱满，应设法使饮食科学合理。早餐宜摄人一定量的碳水化合物作为主食，如粗粮馒头等，既便于维持血糖稳定，防止低血糖，又有助于缓解疲劳、提升精力。蛋白质是由各种氨基酸构成的，其中酰氨酸是脑内产生警觉的化学物质的主要成分。瘦肉、鸡、鱼、低脂奶制品中摄取的蛋白质都有助于提高警觉和精力。多吃富含钾、维生素C的新鲜水果和蔬菜，如猕猴桃、柑橘、橙、柠檬、柚子、草莓和白菜、西红柿、青椒等，保证身体对维生索的需求。适量补充一些B族维生素，这是神经功能代谢不可缺少的物质。少吃油腻、燥热性食物，肉食要适量，每天100-150克的肉食足矣，过多食肉会使体内环境酸性化，产生疲劳感。少饮酒，滥饮会使人昏昏欲睡，干扰正常睡眠。

四、养生保健多活动：

运动可改善人体的代谢过程，增强血液循环和呼吸功能，对中枢神经系统有一定的刺激作用，所以春季应多运动，如打球、游泳、散步、踏青均可，以促进气血流通、机体代谢，使身体机能处于良好状态。改善室内空气质量，注意空气流通，经常按摩太阳穴、晒晒太阳亦有益于解除春困。犯困时可用风油精、薄荷油外敷，或者喝咖啡或喝茶来提提神。

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