时间：2016-05-23 11:12:36 编辑：本站整理 1045
“再等10分钟”。烟瘾来时，告诫自己必须再等10分钟，之后做一些转移注意力的事。这一招成功率比较高，可根据需要经常尝试。
不要“只抽一根”。有些人习惯以“只抽一根”的妥协办法来满足烟瘾。事实上，这种“一根香烟妥协法”是自我欺骗，必然导致戒烟失败。
少去常抽烟的地方。减少出现在酒吧、吸烟室附近等场所的几率。另外，习惯交谈或打电话时吸烟的人，可在手里拿支笔，以笔代烟。
嚼口香糖。嚼无糖口香糖或者吃硬糖有助于抵消吸烟时的口感。另外，吃生胡萝卜、芹菜、坚果等也有一定作用。
多运动。30分钟中等强度的运动有助于赶走烟瘾。散步、慢跑、下蹲、压腿、俯卧撑、原地跑、爬楼梯等，都是不错的选择。
1、改善血液循环。
2、减少或根治过敏症（吸烟者患过敏症的人数超过不吸烟者3倍）。
3、戒烟成功后数月内可减轻慢性气管炎的症状。有慢性气管炎者吸烟会降低肺部的活动能量和抵抗感染的能力，并走向肺气肿。
4、可以减少蛀齿，增进牙齿健康。吸烟者有蛀齿病和牙周炎症的患病率超过不吸烟者三倍。
5、降低食道癌患病率5倍。
6、降低肾脏癌发病率50%（即减半）。
7、减少头痛的犯病率及疼痛度。
8、不吸烟的妇女在月经期间会减少不适感。
9、减低骨质疏松病发生的机率。
10、增加肺部和吸呼能量。
11、增加女性50%的怀孕机会。
12、增加新生婴儿的安全、健康和重量。
13、大量减少患肺癌和气喘病的机会。
14、彻底消除了家人吸二手烟的损害。
15、改善味觉、嗅觉和视觉（使更能享受人生乐趣，更加健康）。
以上所提各种好处都只限于健康方面。在戒烟成功后，吸烟有害健康之外的其他坏处也一并消除，这真是利己利人，善莫大焉！
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