时间：2016-06-30 08:49:01 编辑：本站整理 5092
无花果富含水溶性食物纤维果胶，除了整肠健胃还能美肌解便秘。此外，它还包含了一种叫无花果蛋白酶的蛋白质分解酵素，能够促进消化、防止宿醉。
【建议吃法】将无花果乾，当作减肥时的随身零嘴，帮助解馋无负担。 或者将无花果加入粥或汤品里一起熬煮，可有效治疗肠、胃炎并且帮助促进消化。
【小提醒】脑中风、脂肪肝、正常血钾性周期性麻痹等患者不宜食用。
加州梅富含钙、铁质，能有效改善贫血，另外它还包含一种叫氯原酸的多酚，具有良好的抗氧化作用。同时它的吸收活性氧素数值是蔬果、豆类中的第一名。其食物纤维及钾含量丰富，是理想的美容水果。
【建议吃法】建议摄取其果乾。日本着名健康网站「肠道改善实验室」指出，生的加州梅食物纤维含量为1.9g，乾燥的果乾则会增加到7.2g，且乾燥的加州梅含有强力的抗氧化物质，有助於改善更年期症状。
【小提醒】一颗加州梅含有超过1公克的山梨糖醇，摄取过多可能引起腹泻，因此一天建议摄取量不超过120g。
火龙果的钾含量丰富，根据基隆长庚医院的水果类钾离子标准表来看，以每100g来计算，火龙果的钾含量为190，比西瓜的100多了1.9倍。多吃对脸部保养和体内都有清爽的效果。
【建议吃法】和其他的水果一起打成冰沙的话，更能有效摄取种籽的营养。
【小提醒】肾功能不佳者，应避免食用含钾量高的水果。
百香果的维生素A（胡萝卜素）含量丰富，并且能帮助细胞的新生、也富含对胎儿发育重要的叶酸，所以对希望怀孕的人、孕妇来说，是特别好的天然美容营养品。
【建议吃法】百香果的籽含有丰富的膳食纤维，因此建议可以将籽一起打成果汁喝。
【小提醒】百香果属於凉性水果，因此体质虚寒的人建议适量摄取，另外百香果会促进胃酸分泌，因此患有消化系统疾病，胃肠不好的人应谨慎摄取。
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