时间：2019-06-19 09:07:14 编辑：本站整理 397
山药是很有营养的一种食物，经常吃山药对我们的身体健康有很多的好处，山药不仅可以炒食蒸煮食用，作为中医还可以入药，是一味良药。
可以生吃。
山药的营养很丰富，我们做菜时总是想办法让山药的营养最大限度的保留，殊不知生吃山药才是营养最丰富的。有人可能喜欢生吃地瓜，地瓜淀粉含量很高，但本身不含淀粉酶，如果生吃会在胃里产生大量气体，从而引起腹胀腹痛、消化不良等症状。但是山药和地瓜不同，山药不仅淀粉含量高，还含有丰富的淀粉酶和糖化淀粉酶。生吃山药，不仅可以自行消化掉淀粉，还能消化掉摄入的其他淀粉，减轻肠胃的负担。
前面讲到，因为山药中含有淀粉酶，生吃山药可以减轻肠胃负担，帮助消化。但是山药煮熟了吃，就不会有这样的效果了。山药中所含的淀粉酶不能加热，如果加热，就会被破坏，这时再次山药就不会有生吃的效果了。因此，如果要最大限度的保留山药的营养价值，生吃是最好的，然后是焯水，其次是清炒，清蒸是消耗营养最多的。
1、健脾益胃
山药对脾胃虚弱、食欲不振、体乏等病症均有治疗作用。且其养胃的功效对治疗功能性腹泻和霉菌性腹泻也有明显作用。
2、益气养血
多食用山药可以养血补气，尤其是对于女性来说，常吃山药对身体大有益处。
3、 美容养颜
山药中含有的混合物黏液蛋白能大量的供给人体多种糖蛋白质，可以增加黏膜与皮肤的润滑度，并减少皮下脂肪蓄积，是非常好的美容圣品。
清蒸山药
做法：
①将带皮的山药洗干净，切段;
②放入蒸笼中蒸熟;蘸白糖食用。
功效：适合高血压、胃病等患者食用。
蜜汁山药
做法：
①将山药洗净，切段;
②放入沸腾的清水里烧煮一下便捞出，浇上蜂蜜汁即可。
功效：有滋阴养血的效果。
炒山药
做法：
①山药洗净，切片;
②下锅爆炒。
功效：因加热时间短，所以营养也丢失得少，可以补充身体营养。
山药粥
材料：山药、小米、红枣。
做法：
①山药洗净，切块;
②先用小米煮粥，然后放入山药块，最后将红枣撕开放进去。
功效：适合脾胃虚弱、消化不良的人食用。
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