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睡前饿了该不该吃东西 睡前吃东西的坏处

时间:2020-01-20 17:04:05 编辑:本站整理 139

大家在生活中应该都听说过非常多的生活常识吧,那么你了解睡觉前能不能吃东西呢?今天小编就和大家一起来了解一下吧,究竟睡前饿了该不该吃东西,以及睡前吃东西的坏处?

睡前饿了该不该吃东西

不建议睡前吃东西。一般来说睡前饿了最好不要吃东西,因为在夜间人身体的新陈代谢会减慢,睡觉之前吃了东西不容易消化,会导致脂肪堆积,也就是说睡前吃东西十分容易发胖。如果晚上肚子很饿了,睡觉之前还是需要避免吃东西的,如果想吃的话,最好一个小时之后再睡觉。

睡前饿了该不该吃东西 睡前吃东西的坏处

睡前吃东西的坏处

如果进食的是高脂肪、高蛋白的食物,很容易使人体内血脂突然升高。人体的血液在夜间经常保持高脂肪含量,夜间进食太多,或频繁、屡次进食,会导致肝脏合成的血胆固醇明显增多,并且刺激肝脏制造更多的低密度脂蛋白。运载过多的胆固醇到动脉壁堆积起来(包括阴茎动脉),也成为动脉粥样硬化和冠心病、阳痿的诱因之一。同时,因为长期夜宵过饱,会反复刺激胰岛,使胰岛素分泌增加,久而久之,便造成分泌胰岛素的β细胞功能减退,甚至提前衰退,发生糖尿病。这些病症均能影响性功能,导致性衰退。睡前吃太饱可使胃鼓胀,对周围器官造成压迫,胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑,引起大脑活跃,并扩散到大脑皮层其它部位,诱发失眠。

睡前饿了该不该吃东西 睡前吃东西的坏处

睡前饿了可以吃点什么

1.香蕉

首先要推荐一下不起眼的香蕉,它不仅卡路里低,还有丰富的食物纤维,可以促进肠道蠕动。而且,还可以平稳血清素和褪黑素,富含的镁元素是让肌肉松弛放松的神器,总而言之就是不饿还能睡好觉。

2.燕麦片

睡前喝一些燕麦片是不会长胖的,燕因为麦中含有丰富的营养物质,是很好的睡眠佳品,要是煮一点谷类,加点蜂蜜混合就更好了,还有着减肥的功效。其次,燕麦片还能诱使产生褪黑素,缓和紧绷的肌肉,提高睡眠质量。

3.南瓜粥

南瓜的热量最低,即使在睡前吃也不会导致发胖。而且南瓜富含膳食纤维和果胶,不仅具有良好的饱腹感,还能吸附肠道中的代谢废物,帮助肠道在睡眠过程中排毒。

睡前饿了该不该吃东西 睡前吃东西的坏处

带着饥饿感睡觉有什么好处

1.带着适度的饥饿感睡觉,有助于强化免疫功能,免疫功能的强弱取决于巨噬细胞的多少和活性的高低,数量的多少取决于人体的营养状况,活性高低取决于人的饥饿感,吃太饱睡觉,会使巨噬细胞变得偷懒不工作,免疫力就会低下,反之。

2.饿着点不发胖,适度饥饿有助于养生保健。

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