时间：2021-08-24 08:50:24 编辑：5号网-jj 0
我们大家都知道红薯是一种有着非常多营养的食物，而吃红薯对我们的身体也是非常有帮助的，有些便秘的人也会食用红薯，那么吃红薯有助于排便吗？生的红薯排便效果会更好？
便秘吃红薯是有助排便的。红薯能促进肠道的有害物质及时地排出体外，对于便秘的患者来说，吃红薯是非常不错的选择，而且，红薯经过蒸煮后，部分淀粉发生变化，与生食相比可增加40%左右的膳食纤维。不仅可以促进肠胃的蠕动，还可以帮助肠道吸收足够的水分，加速粪便的排出，有效的预防和缓解便秘的作用。但需要注意的是，红薯里面的淀粉含量是较高的，所以如果吃的过多的话，是有可能会加重便秘症状的，在吃红薯的时候一定要适量，才能起到缓解便秘的作用。
在食用红薯的时候也要注意，最好是能够蒸熟了再食用，很多人觉得空腹吃生的红薯，更有效果，其实是不对的，因为，身体处于空腹的时候，若是食用红薯是很容易会刺激胃酸大量分泌，引起胃部以及腹部的不适，并且生的红薯里面的淀粉的细胞膜没有经过高温的破坏，是很难在人体中消化的，因此，对于一些肠胃不好的人，最好是吃熟的红薯。很多人觉得红薯中的淀粉含量是比较高的，对于一些血糖高的人不适合食用，其实不是的，红薯中的高纤维含量，对肠胃蠕动有很好的帮助，它还能够延缓餐后血糖升高的情况，红薯中含有的硒元素，是可以起到一个辅助调节血糖的作用。适当的食用红薯，对于心血管健康是非常的有利，因为红薯中是含有钾、胡萝卜素、叶酸、维生素等，这些成分都是有助于预防心血管方面的疾病，钾元素，对于人体细胞液体和电解质平衡，特别是对于一些血压高的人，是有助于控制血压的，维持血压的正常和心肺功能。
吃地瓜是利尿的。地瓜功效应能生津止渴，还有利尿作用。地瓜在中国南方与北方分别指两种不同植物的块根，地瓜在南方部分地区（浙江、湖北大部、四川大部、重庆、陕西南部、福建、江苏南部，江西、豫鄂交界的信阳市等地）指 豆薯（地瓜）。在北方地区多指红薯。豆薯属豆科豆薯属中能形成块根的栽培种，一年生或多年生缠绕性草质藤本植物。豆薯的块根肥大，肉洁白脆嫩多汁，富含糖分和蛋白质，还含丰富的维生素C，可生食，也可熟食。种子及茎叶中含鱼藤酮（C23H22O6），对人畜有剧毒，可制成敌敌畏等杀虫剂。
吃红薯很可能会引起失眠。因为红薯、玉米、豌豆等食物在消化过程中会产生较多的气体，等到睡觉前，消化未尽的气体会产生腹胀感，妨碍正常睡眠。吃过于油腻的东西也很影响失眠，因为这些食物给肠胃等器官造成很大的负担，让我们很难处于休息状态。除此之外咖啡、茶叶等引起中枢神经兴奋的食物，还有一些辛辣、味咸食品，比如麻辣小食、香蒜面包也会影响睡眠质量，辛辣食物不仅容易造成胃中有灼烧感和消化不良，而且在消化过程中会消耗掉体内的促睡眠介质，从而影响睡眠。晚餐尽量以清淡口味为主，晚上8点钟前吃完晚餐比较合适。
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