时间：2021-09-10 14:04:21 编辑：5号网-qiwen 0
都说青汁是有减肥的功效的，那么青汁要怎么喝才能真的达到减肥的效果呢？青汁真的可以用来减肥吗？
青汁确实是具有减肥的功效的，青汁中是含有丰富的纤维素，可以促进肠蠕动，而且还有丰富的矿物质离子，蛋白质，维生素和酵素，对于减肥是具有一定的功效的。青汁当中还有一定量的酵素，可以促进细胞的新陈代谢，可以减少食物当中一些热量的吸收。
青汁对于减肥并没有明显的效果，因为减肥需要从多个方面努力，并不能单靠一种食物达到减重的效果。但是，青汁是可以起到辅助减重效果的，因为青汁本身是一种热量比较低，而又富含膳食纤维的食物，饮用后可以使减肥人群有明显的饱腹感，能够帮助控制食量，因此可以选择在餐前饮用。另外，规律的运动也是非常有必要的，运动能够帮助机体消耗多余的能量，避免其转化为脂肪组织。当运动后出现饥饿感时，可以选择青汁作为饮品，既能够补充机体丢失的水分、消除饥饿感，又不会摄入过多的热量，对于减轻体重是非常有帮助的。
1、排毒
因青汁的原材料为蔬菜等，其食物纤维含量十分丰富，摄入人体进入肠道后，可促进肠胃蠕动，帮助体内毒素的排出。
2、改善脂肪肝
脂肪肝患者因脂肪组织堆积以及肝脏对维生素摄入障碍和消耗增多，导致肝脏内维生素缺乏，青汁富含维生素B、维生素C、维生素E，在体内参与肝脏脂肪代谢，对肝细胞有一定的保护作用。
3、消炎
青汁当中含有很多叶绿素和SOD酶，有很好的消炎作用，可以促进伤口恢复。
4、改善睡眠质量
青汁含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，给大脑补充更多的血液和氧气，改善失眠者的酸性体液，铜元素有效抑制神经细胞的兴奋，从而改善睡眠。
营养价值
青汁含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质、酵素，这些元素都是人体不可缺少的，可均匀补充人体每日的必需营养素。且青汁富含的维生素明显比其他蔬菜更丰富，还含有许多活性元素，可以防止失眠、消除时差感、增强免疫能力、抗衰老及防治白内障、心脏病等。
青汁是以大麦嫩叶、甘薯嫩叶、甘蓝嫩叶以及青桔等天然绿色植物所榨成的汁或以此加工的超微粉末所冲调的饮品。此外，青汁，是碱性植物之王，可综合酸碱平衡，调节易胖体质。青汁的材料不只限于被栽培的蔬菜，至于野菜、山菜、树叶等，只要无毒性、且含丰富优质的维生素及矿物质、叶绿素等，几乎皆可制成青汁。目前许多日本企业流行以桑叶、甘蓝、日本绿茶、明日叶、大麦嫩叶、小麦嫩叶、各种绿色蔬菜等制成青汁产品，且这些产品也都在健康食品业界大放异彩。
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