时间：2022-02-17 08:37:48 编辑：5号网-qiwen 0
黑芝麻的热量是比较高的，但是正常情况下是不会出现吃了黑芝麻就发胖的情况。那么黑芝麻能不能在空腹状态下吃呢？黑芝麻什么时间吃效果比较好呢？
黑芝麻是可以空腹吃的，没有什么不利的影响。黑芝麻当中富含丰富的维生素e，可以延缓衰老，强筋骨，益气力等作用。还可以滋补肝肾，润养脾肺，对肺阴虚的干咳，胃肠阴虚所致的便秘也有作用。它还含有优质的蛋白和优质脂肪，营养价值很高。
黑芝麻具有补血以及补肝肾的作用，经常吃炒熟的黑芝麻可以控制眼睛昏花。因此需要把黑芝麻炒熟后研成粉，一般在早晨起床以及晚上睡觉前各服一小勺效果比较良好，一个月一共20克。此外，黑芝麻加核桃可以改善睡眠的质量，主要用于治疗神经衰弱以及失眠，健忘等症状。具体的吃法是将黑芝麻以及核桃搞成糊状，睡前服用15克效果非常明显。
吃黑芝麻对头发的健康生长有一定的好处。黑芝麻既可以药物也可以食用，具有很好的保健功效，除了富含大量蛋白质和矿物质外，还含有丰富的脂肪酸、维生素E以及黑色素等等。但是吃过多的黑芝麻，会引起头皮油腻，也会引起内分泌紊乱，反而会加速脱发，所以出现掉发的朋友不要盲目食用，要及时到医院进行治疗。
黑芝麻吃过多会使内分泌紊乱，引发头皮油腻，导致毛皮枯萎、脱落。因此，黑芝麻比较适合的食量应是每天半小匙，不能超过一瓷勺。另外，食欲不良、大便稀的人不宜多吃黑芝麻。黑芝麻所含的油性成分比较高，所以对于油性头发的人而言，也要适量少吃一些黑芝麻。
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