时间：2022-07-27 17:27:54 编辑：5号网-qiwen 0
新鲜莲子一般都是直接吃的，要是放到冰箱里面冰一下话更加让人爱不释手，这个莲子吃多了会不会出现发胖的现象？新鲜莲子的热量大概是多少呢？
莲子具有健脾养心的作用，含有丰富的蛋白质和多种维生素。可用于补血养心治疗失眠健忘等症。其热量并不是特别高，所以不会导致发胖的。如果有心脾两虚健忘失眠等症，可以吃莲子进行调养。健康的减肥方式还是要注意控制饮食，少吃高脂肪高热量食物。同时多锻炼身体，消耗体内多余的热量。
每100克可食用部分含有大约350大卡热量。莲子有很好的滋补作用，一般加水炖制粥品食用，热量会有所下降。莲子含有蛋白质、磷脂、生物碱、矿物质、多种维生素及类黄酮物质等营养成分，可以促进人体的新陈代谢，扩张血管，降血压，可以放松神经，促进睡眠，缓解失眠和神经衰弱，还可以补精，提高男性生育能力。
在孕期孕妇可以吃新鲜莲子的,新鲜的莲子能够适当的补充母体、胎儿所需要的各种营养元素,也能够调节胃肠道功能,改善女性的早孕反应,增加孕妇的进食量。所以在孕期鼓励孕妇适当的偶尔吃新鲜莲子,特别是在莲子生产的季节,一般3-5天左右可以吃一次,一次吃100g左右,这样既能够满足人体对新鲜莲子的需求,也不会引起过多的摄入造成身体的不适。所以孕妇可以适当的吃新鲜的莲子,不会对胎儿和母体造成伤害。
新鲜莲子是可以煲汤的，可以和银耳红枣一起煲红枣银耳莲子羹，有很好的补气养血、美容养颜效果，也可以和排骨一起炖汤，或者和花生一起煮汤，具有很好的调理气血提高身体免疫力的作用，而且莲子还有很好的药用价值，可以预防一些心脑血管疾病的出现，注意不要吃的过多。
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