时间：2023-03-23 16:04:39 编辑：5号网-xweiyi 0
腰果和巴旦木都是坚果类食品，营养价值较高。腰果富含维生素E、不饱和脂肪酸、镁等矿物质，而巴旦木则含有丰富的蛋白质、纤维素、钾等元素。因此，根据不同的需求和情况选择合适的坚果食品比较好。 至于腰果是否适合健身人士食用，则取决于具体情况。
巴旦木和腰果营养价值差不多。
1、巴旦木营养：巴旦木是一种营养密集型健康零食，含有蛋白质、膳食纤维、维生素E等，被广大消费者接受和喜爱。具体预防便秘、保护肌肤、补脑健脑的功效。
2、腰果营养：腰果富含铁元素，是牛肉的两倍之多。腰果中含有大量的蛋白酶抑制剂，有助于控身体健康。但是腰果中含有多种致敏物质，过敏体质者慎吃。
腰果含有蛋白质并且含有丰富的钙质，所以平时适当的吃腰果对身体有好处，但是一定要适度也不要吃得过多，因为它含有一定的脂肪，平时饮食要多样化，蔬菜水果，鱼肉蛋奶合理搭配，然后适当的吃坚果之类的，有利于身体的健康。
一般情况来说，吃腰果是有助于养胃的，其里面富含维生素A、维生素B1、亚油酸、油酸、蛋白酶抑制剂等物质可以润肠通便、消除疲劳、补充体力、预防心脑血管疾病、高血脂、控制癌症病情等，但是建议少量多次食用。另一方面，腰果也有不适宜食用的人群，如肠炎、腹泻者、胆功能严重不良者、痰多患者、肥胖者、过敏体质者等。
女人每天吃腰果，具有缓解疼痛、润肠通便、增强体力等好处。腰果入肾经，具有滋补肾经的效果，对于骨质疏松、腰膝酸软、腰腿疼等症状都有一定的预防作用。此外腰果当中含有丰富的油脂，能够润滑肠道，从而达到促进排便的作用。另外腰果当中的脂肪能够为机体提供丰富的能量，在恢复体力、缓解疲劳等方面，具有一定的效果。
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