时间：2015-12-21 15:01:02 编辑：本站整理 456
2015年的12月22日是今年的食补的最佳时节冬至，在今天将会是整年白天最短夜晚最长的一天，而气温也将从今晚进入最冷的时刻，民众普遍喜欢在这一天吃汤圆象征团圆，并且吃其它食物补补身准备度过最冷的时节。
中医认为冬至是阳气初生的时期，如同刚萌发的新芽，需小心呵护让阳气能渐渐壮大，因此冬至後是进补的最佳时段，补对了，体内阳气充足，来年就能少受疾病侵袭。
1 将所有食材洗净，胡萝卜、马铃薯略切成小块状，洋葱切片状备用。
2 备一滚水锅，将洗净切块的牛腱肉汆烫备用。
3 在锅中加入油，锅热之後将牛腱肉先炒至变色後取出，并稍微沥油一下。
4 随後在锅中放入洋葱爆香，加咖哩粉一同拌炒，炒到上色均匀。
5 接着放胡萝卜、马铃薯块及适量水一起煮，水量稍盖过食材即可。
6 沸滚之後加入咖哩块，搅拌至完全融化，最後放入牛腱肉一同煮熟。
1 打赤脚站直，屁股夹紧，先在原地缓慢踮起脚尖10次，帮脚部暖身打底。
2 踮起脚尖走30步，初次进行时脚力不够或平衡感不好，可扶着墙壁。
3 稍作休息後，可视体力及身体状况重复几次。速度维持缓慢轻可。
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