时间：2017-11-18 10:52:04 编辑：5号网-zhaowei 2198
打网球可以长高吗_长高的几种运动
其实很多运动项目对于长高都有一定的帮助，但要注意的是，长高是有一定的发育阶段性，通常在16岁左右就是人高速发育的阶段，如果在发育阶段打网球，通过坚持的锻炼以及健康的全身运动，能够有效地协调身体的平衡度，增加身体的灵活性，对于身体长高有很大的帮助。但如果过了成年岁数18岁之后，打网球的长高作用不明显，但是对于身体的体能有很好的锻炼作用，网球是健康有益的有氧运动。
1.不拿拍子，手里拿着球，运用正拍与反拍的动作将球扔到球场对面去，扔的弧线想象为正反手击球。单反的话用左手扔（假定右手正拍），双反的话，右手拿着左手的手腕，用左手扔。无论正反手，记得用侧身转身的力，带动手臂扔出，而不是用手腕的力。正手时，击球的右手的下臂在引拍与击球时，不应与躯体距离过远。反手时，左臂也同样。
2.多扔几个球，发现最佳放手的时机后，默记上。
3.手持拍子（想象你的手增长了，半径长了，击球位置会比扔球远一点），重复动作，默记上最佳的击球位置。
4.多站在球网前20-30厘米处，原地练习空挥动作。以网带中心位置为球的位置。正常情况下，最佳的击球位置应该在身体前方约20-30厘米。
1球类项目。如篮球、排球等有跑跳动作的体育运动项目，这类运动，身体大部分肌肉参与了活动，全身的血液循环加快，增加心肺功能等内脏功能，改善骨骼系统利于营养的充分吸收，小强度频繁的对关节刺激有利于升高的增长。
2跑跳类项目。如跳绳、足球、跳跃、奔跑等，都是青少年儿童可以从事的体育锻炼项目，这些体育运动都可以直接的刺激骨骼关节或是拉伸关节，加速骨骼细胞的增殖，身高偏矮的青少年儿童可以尝试一下。
3游泳。有人认为游泳是适合所有人群最好的体育运动项目。由于水的浮力承受了大部分人体的重量使人更容易调整运动量，又由于水的阻力，使人在运动时，有了一定的负重感。运动时也不容易产生运动损伤。
1在日常生活中，每个人都很想长高，想要长高就要加强体育锻炼，锻炼才能让骨骼快速增长的，另外还要多多晒晒太阳，对身体发育都是很有帮助的，另外还要加强身体的营养，在就是不要挑食或是节食，这样都会影响发育的。
2在家无聊时，也可以做一些比较简单，而又有效果的运动，比如下蹲，手背后握拳，双脚距离30公分，下蹲20秒起立，坚持每天做20个，慢慢的久了在适当的增加，时间久了，一定能起到很好的效果的。
3在平日，不要急于求成，平日多做下肢体的运动，像跳高，蹦远，投篮等，这些运动都是很有效果的，在就是多吃新鲜的瓜果蔬菜，像苹果，柚子，西瓜，樱桃，黄瓜，等对身体都是有一定的帮助的。
相关文章
热门文章
5H跟帖
精选文章
猜你喜欢
网友评论仅供其表达个人看法，并不表明5h立场。