时间：2021-12-15 09:06:59 编辑：5号网-qiwen 0
一般运动完之后身体都是会很疼的，这是不是就是乳酸堆积所造成的的疼痛？乳酸堆积出现疼痛的情况用什么办法可以缓解缓解的？
肌肉内的乳酸堆积，是由于长期的不运动，在突然的剧烈运动或者是大量运动之后，由于肌肉需氧量的增加，肌肉内出现了无氧酵解而导致的乳酸堆积。乳酸堆积一旦形成，跟个人的体质有一定的关系，通常所导致的疼痛时间会持续2-3天，有个别人群可能会由于运动量较大所导致的乳酸堆积量大，或者是体内的转运能力有限，那么这种乳酸堆积所导致的疼痛将会延缓至5-6天，甚至在一周左右。
1、持续做轻度的有氧运动，可以帮助肌肉快速代谢掉堆积的乳酸。
2、在乳酸堆积出现疼痛的肌肉部位给予热敷和轻度的按摩，也能帮助肌肉快速代谢掉堆积的乳酸。
3、发生乳酸堆积的情况时，应当保持充足的休息和规律的饮食，这样也可以帮助身体得到快速的恢复，减少肌肉酸痛感。
肌肉酸痛是可以吃布洛芬的，因为它有很好的消炎止痛作用。但是不建议长期服用，长期服用会损害肝脏，影响患者的身体健康。如果疼痛严重的话，可以服用布洛芬来缓解疼痛的症状。在这期间患者一定要注意，不要剧烈运动，避免二次伤害。还要多休息，不要太劳累。
乳酸在体内积累过多对人体肯定是有害的.因为人体在正常状况下,是以有氧呼吸为主,只有在剧烈运动时和人体处于不正常状况时,才会进行无氧呼戏产生乳酸.所以乳酸是有机物不彻底分解的产物.甚至可以说是对有机物的浪废.此外,过多的乳酸在体内积累,会破坏人体的微碱环境,对机体的调节有较大坏处。乳酸过多将使呈弱碱性的体液呈酸性，影响细胞顺利吸收营养和氧气，削弱细胞的正常功能。堆积乳酸的肌肉会发生收缩，从而挤压血管，使得血流不畅，结果造成肌肉酸痛、发冷、头痛、头重感等。乳酸堆积在初期造成酸痛和倦怠，若长期置之不理，造成体质酸化，可能引起严重的疾病。
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