时间：2022-10-28 17:11:31 编辑：5号网-qiwen 0
减肥之后要及时的塑形整个身材才会变得好看的，但是塑形的话不是那么容易的事情，要是去专业的地方可以塑形成功吗？在塑形的过程中可以紧致肌肤吗？
第一次做这种塑形，感觉蛮好的，做完能看出来那种二边往里凹的腰线，我在想是不是多做几次，我的腰就更好了，体重虽然没有怎么变，但是看起来就像瘦了一样，穿裙子能看出腰在哪了
塑形通常可以紧致皮肤。塑形主要是通过运动拉伸的方式，可以有效缓解皮肤松弛下垂的现象。需要很长时间才能保持紧致肌肤的效果。
塑身后是可以吃东西的。运动后吃东西要掌握好时机，最好是在运动后及时吃，最迟也要在45分钟之内。避免高脂肪食物最为关键。要控制给食的量，不能盲目吃。做到既要补充碳水化合物与优质蛋白，又要控制吃进去的总能量。
塑形通常3个月可以看到效果。一个完整的塑形训练计划应该包括三个方面，饮食、训练和睡眠。训练主要包括三个部分，心肺、力量和柔韧性。从5-10分钟的有氧热身开始，最后伸展和放松5-10分钟，40-50分钟的力量训练在中间。培训每周进行三次，每隔一天进行一次，每次约1小时。塑形可以让人拥有良好的体格，纠正弯腰驼背等不良习惯。
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